식사에 관한 많은 규칙이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 하나의 규칙이 더 이상 유효하지 않으면 기존 규칙과 완전히 반대되는 새로운 규칙이 나타납니다. 무엇을 믿어야할지 전혀 명확하지 않습니다. 우리 모두는 과일은 아침에 먹는 것이 가장 좋지만 오후에는 전혀 먹지 않는다는 오래된 규칙을 알고 있을 것입니다. 과학은 그렇지 않다고 말합니다. 그녀를 믿는다면 매일 언제, 얼마나 많은 과일을 먹어야 하는지 확인해보세요.
먹는 사람도 있고 야채 애호가, 그리고 반대편에는 과일 애호가. 첫 번째 그룹에 속한 사람들은 전문가의 조언에 따라 대부분 양심의 가책 없이 이 음식을 즐길 수 있습니다., 그러나 그러므로 '과일클럽', 고려 1001 규칙. 가장 유명한 규칙은, 과일 언제 먹을까? 그리고 허용되는 수량.
천연 설탕(과당)으로 인해 과일이 많이 들어있다, 많이 있습니다 규칙, 이런 음식이 우리 몸에 좋을 때 신체와 그것을 피해야 할 때. 실제로 매일 먹어야 할 과일의 양이 있나요?? 먹을때가있나요?
과학은 이러한 질문에 답합니다. 질병통제예방센터 올해 전단지를 발간했다 2018년 과일 및 채소에 관한 주 지표 보고서, 그들은 단지 다음과 같이 씁니다. 미국 성인의 12%가 과일 권장량을 섭취합니다., 주변에 있는 350그램. 하지만 양의 문제는 과일을 언제 먹는 것이 가장 좋은지만큼 중요하지 않습니다. 해당 분야의 지식에 따라 뉴트리셔스 라이프(Nutritious Life) 창립자 케리 글래스만(Keri Glassman), 전혀 있어서는 안 된다 과일을 먹을 때 중요했다, 오히려 그 하루 중 특정 시간에 어떤 종류의 과일을 먹는지, 다른 과일과 어떻게 결합하는지.
보장하기 위해 몸에 가장 좋은 성분, 그것이 중요하다는 것이 중요합니다 과일, 야채, 단백질, 건강한 지방으로 구성된 식사, 식품 가공의 균형을 맞추거나 설탕의 흡수를 늦추다, 그게 더 어려운데, 여러 가지 과일만 함께 먹는다면, Glassman에게 조언합니다.
당신의 것 또한 과일을 먹일 때 중요한 역할을 해야 합니다 목적. 예를 들어 자고 싶으면 먹는 것이 좋다. 바나나, 살구 또는 체리. 다른 목표가 있다면, 다른 종류의 과일을 먹었다, Glassman은 계속됩니다.
어쨌든 과일들이 채워진 쿨러가 좋은 방법입니다, 건강에 해로운 간식을 피하는 방법, 밤에 인간의 몸이 가장 갈망하는 것, 전문가들은 씁니다. 유혹에 넘어가지 않으려면 빨리 시장에 가서 맛있는 바구니를 사세요, 언제든지 여유가 있지만 주의를 기울이십시오. 전문가의 조언, 어떻게 과일을 다른 중요한 재료와 결합합니다.
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