가끔 10대 친구들을 둘러보며 "왜 내가 쟤들보다 나이 들어 보이지?"라고 생각할 때가 있다.
그건 비밀이 아니야 스트레스 노화를 촉진합니다. 어제까지만 해도 우리는 학창시절을 즐겼지만, 오늘 우리는 머리를 손질하면서 이미 흰머리를 발견하고 있습니다. 그러나 최신 연구 중 하나는 더 빠른 노화에 기여하는 것이 스트레스일 뿐만 아니라 우울증의 가족력.
Ian Gotlib 교수가 수행한 연구 스탠포드 대학교, 우울증의 병력이 있고 스트레스가 증가한 소녀들은 혈액에서 더 짧은 텔로미어를 가지고 있음을 보여주었습니다. 텔로미어는 세포가 분열하거나 스트레스에 노출될 때마다 조금씩 짧아지는 염색체 끝에 있는 핵단백질 구조입니다. 텔로미어 길이는 나이에 상응하고 나이가 들면서 짧아지는 생물학적 시계와 같습니다.
왜 어떤 사람들은 더 빨리 늙는가?
연구원들은 건강하지만 가족력으로 인해 우울증 발병 위험이 높은 소녀들을 연구했습니다. 연구에 참여한 소녀들은 스트레스에 노출되었고 그 결과 더 많은 양의 코르티솔이 발견되었습니다.
텔로미어는 노화를 가속화할 뿐만 아니라 조기 사망률과 질병 및 감염에 대한 감수성 증가에도 기여할 수 있습니다. 이 연구에서 12세 소녀는 텔로미어가 더 짧은 것으로 밝혀졌는데, 이는 그들의 몸이 마치 18세인 것처럼 반응한다는 것을 의미했습니다.
Gotlib는 결과에 대해 "이 소녀들이 위험도가 낮은 친구들보다 텔로미어가 짧을 것이라고 생각하지 않았습니다. 그들은 너무 어렸습니다."라고 말하면서 이것이 그러한 종류의 첫 번째 연구라고 덧붙였습니다. 그는 또한 "텔로미어 길이가 누가 우울해지고 누가 우울해지지 않을지 예측하는 것 같다"고 덧붙였다.
우울증과 스트레스에 대처하기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
연구에 따르면 적어도 성인의 경우 운동이 고위험 범주에 속하는 사람들의 텔로미어 단축을 늦출 수 있습니다. 마음챙김은 우리가 스트레스를 관리하는 데 도움이 되기 때문에 주요 도구 중 하나로 언급되지만 물론 이미 발생한 손상을 제거하지는 않습니다.
따라서 장수의 비결은 정신적, 신체적, 정서적 건강을 유지하는 데 있습니다. 개인적인 차원에서 우울증과 스트레스를 다뤄본 사람들은 그것이 결코 쉽지 않다는 것을 알지만, 이 두 가지가 당신의 수명을 몇 년 단축시킬 요인이라면 시도해 볼 만하다.
