꽤 오랫동안 인간은 특정 수준의 지능을 갖고 태어나며 우리가 할 수 있는 최선은 잠재력을 최대한 발휘하는 것이라는 것이 경험상 법칙이었습니다. 그러나 과학자들은 우리가 실제로 잠재력을 높이고 그 과정을 즐길 수 있음을 입증했습니다. 새로운 기술을 학습함으로써 뇌는 더 빠르고 더 나은 품질의 작업을 가능하게 하는 새로운 신경 경로를 생성합니다. 우리를 더 똑똑하게 만드는 7가지 취미 목록은 다음과 같습니다.
1. 악기를 연주합니다.
음악을 연주하면 창의력, 분석 능력, 언어, 수학, 소근육 운동 능력 등 다양한 분야에 도움이 됩니다. 이것은 일부 사람들이 팀 스포츠를 통해 얻을 수 있다고 주장하는 큰 이점입니다. 악기 연주의 주요 이점은 새로운 연결을 만들어 뇌의 반구를 연결하는 뇌량을 강화한다는 것입니다. 개선된 뇌량은 나이에 관계없이 실행 능력, 기억력, 문제 해결 및 일반적인 뇌 기능을 돕습니다.
2. 독서.
해리포터를 즐겨 읽든, 월스트리트저널(Wall Steet Journal) 최신판을 즐겨 읽든 독서의 이점은 동일합니다. 독서는 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며 동시에 결정 지능, 유동 지능, 감성 지능이라는 세 가지 유형의 지능을 향상시킵니다. 이는 문제 해결, 일상적인 문제에 사전 지식 적용, 패턴 파악, 프로세스 이해, 다른 사람의 감정을 정확하게 해석하고 대응하는 데 도움이 됩니다. 직장에서 이는 일을 진행하는 방법에 대한 더 나은 이해와 더 나은 리더십 기술을 의미합니다.
3. 정기적인 오락.
가끔씩 즐기는 오락만으로는 충분하지 않습니다. 정기적인 레크리에이션이 훨씬 더 효과적입니다. 그렇게 함으로써 우리 세포에는 기억, 학습, 집중 및 이해를 돕는 단백질인 신경 영양 인자 BDNF가 넘쳐납니다. 이를 흔히 정신적 예리함이라고 합니다.
반면에 일부 과학자들은 너무 오래 앉아 있으면 뇌가 제대로 작동하는 데 방해가 된다고 가정합니다.
4. 새로운 언어를 배우세요.
우리는 기억력을 향상시키기 위해 퍼즐을 푸는 것을 잊어버립니다. 대신에 우리는 외국어를 배우는 것을 선호합니다. 연구에 따르면 최소한 이중 언어를 구사하는 사람들은 한 가지 언어만 구사하는 사람들보다 퍼즐을 더 잘 푸는 것으로 나타났습니다. 새로운 언어를 성공적으로 배우면 우리의 두뇌는 정신적으로 힘든 작업에 더 잘 대비할 수 있습니다. 여기에는 일반적인 실행 기술뿐만 아니라 계획 및 문제 해결도 포함됩니다.
적어도 두 가지 언어를 아는 것은 환경을 모니터링하고 프로세스에 더 잘 집중하는 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
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5. 누적 학습을 테스트해 보겠습니다.
많은 똑똑한 학생들이 고등학교나 대학교에서 "엉뚱한 짓을 합니다". 문제는 같은 형식으로 반복하는 경우가 거의 없기 때문에 이러한 내용을 매우 빨리 잊어버린다는 것입니다. 새로운 언어를 배우는 것이 우리를 더 똑똑하게 만드는 이유 중 하나는 확실히 누적 학습이 필요하기 때문입니다(학습 과정은 지속적으로 발생하며 자체적으로 구축됩니다). 계속해서 사용하다 보면 문법과 어휘가 수없이 반복되어 외국어 지식이 향상됩니다.
우리는 우리가 습득한 주목할 만한 지식을 추적함으로써 일상 생활과 직장에서 누적 학습 개념을 적용합니다. 우리의 관심을 끄는 모든 것을 주의 깊게 관찰하거나 작은 일기를 써 봅시다.
6. 두뇌를 운동시키세요.
소두쿠, 직소 퍼즐, 퍼즐, 보드 게임, 비디오 게임, 카드 게임 및 이와 유사한 활동은 신경가소성(새로운 경험을 기반으로 신경 경로를 재배선하는 뇌의 평생 능력)을 증가시킵니다. 이는 본질적으로 뇌가 스스로를 재구성하는 능력인 신경 경로와 시냅스의 많은 변화를 수반합니다. 신경 세포가 새로운 방식으로 반응하면 신경가소성이 증가하여 사물을 다양한 관점에서 보고 행동과 감정의 원인과 결과를 이해하는 능력이 향상됩니다. 우리는 새로운 패턴을 인식하게 되고 인지 능력이 향상됩니다.
신경가소성은 이명과 같은 장애와도 연관되어 있지만, 신경가소성의 증가는 일부 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경가소성이 높은 사람은 불안과 우울증에 덜 걸리는 동시에, 더 빨리 배우고 더 많이 기억한다고 합니다.
7. 명상.
1992년 달라이 라마는 과학자 리처드 데이비슨(Richard Davidson)에게 명상 중에 자신의 뇌파를 연구해 달라고 요청했습니다. 명령에 따라 특별한 뇌파를 생성할 수 있는지 확인하기 위한 것이었습니다. 연민 중심 명상을 하는 동안 뇌파는 그들이 매우 연민적인 마음 상태에 있음을 나타냈습니다. 전체 연구 결과는 2004년 미국국립과학원회보(Proceedings of the National Academy of Sciences)에 게재된 뒤 월스트리트저널(Wall Street Journal)에 게재돼 큰 주목을 받았다.
명상은 야심찬 사람들에게 흥미로워졌습니다. 한 연구에 따르면 우리는 뇌파를 제어하고 원할 때마다 원하는 것을 느낄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 우리가 다양한 협상을 하기 전에 더 강한 느낌을 받을 수 있고, 인상을 요구할 때 더 자신감을 가질 수 있으며, 무언가를 팔고 싶을 때 더 설득력이 있을 수 있다는 것을 의미합니다.
