연어에는 혈전 위험을 줄이고 항염증 효과가 있으며 기분을 개선하는 것으로 입증된 오메가-3 지방이 풍부합니다. 연어 샐러드 레시피는 빠르고 쉬운 점심 식사에 큰 영감을 줍니다.
더 많은 양의 연어가 우울증과 가벼운 우울증 징후를 감소시키기 때문에 재무부에서 준비한 샐러드 오메가-3 지방산, 확실히 봄 피로에 이상적인 선택입니다. 연어에는 건강한 지방 외에도 비타민 B, 비타민 D, 칼륨. 심혈관 질환, 고혈압 및 고콜레스테롤에 대한 탁월한 전투기입니다. 오븐에 구운 요리는 보기에도 좋지만 매우 맛있고 신선한 봄 샐러드로 준비할 수도 있습니다.
성분:
• 완숙 계란 2개
• 양상추 1/2개(수정)
• 자동차 패키지
• 오렌지 2개
• 포도 200g
• 체리 100g
• 훈제 연어 250g
• 사과 식초
• 곡물과 겨자 1테이블스푼
• 꿀 1테이블스푼
• 올리브 오일 4테이블스푼
• 소금
• 후추
• 파슬리
준비:
양상추와 양상추는 깨끗이 씻어 잘 말린 후 잘게 찢어주세요. 식힌 완숙 계란을 껍질을 벗기고 4등분으로 자릅니다. 오렌지 껍질을 벗기고 흰 껍질을 제거하세요. 그릇에 나오는 오렌지 주스를 받아보세요. 포도와 체리를 씻어서 말린 후 반으로 자릅니다. 준비된 재료를 그릇에 담고 오렌지 주스, 식초, 머스타드, 꿀, 오일로 만든 드레싱을 부어주세요. 잘 섞은 뒤 샐러드에 훈제 연어를 듬뿍 올려주세요. 소금과 후추로 잘게 다진 신선한 파슬리를 맛보고 뿌립니다. 갓 구운 바삭한 빵과 함께 맛있는 샐러드의 즐거움은 더욱 커질 것입니다. 많이 드세요!
