깨지기 쉬운 손톱을 위한 간단한 해결책: 이 과일을 즐기고 파손과 작별하세요!

손톱이 자주 부러지거나 갈라지거나 종이처럼 부서지나요? 손톱은 흔히 외모의 일부로 간주되지만 실제로는 내면의 건강을 반영합니다.

손톱은 종종 외모의 미적 요소로만 인식되지만 내부 건강의 지표이기도 합니다. 부서지기 쉽고 쉽게 갈라지는 손톱은 비타민, 미네랄, 단백질과 같은 주요 영양소가 부족함을 나타낼 수 있습니다.

손톱이 당신의 건강을 어떻게 나타내나요?

손톱은 종종 우리 내부 건강을 들여다보는 "창"으로 간주될 수 있습니다. 깨지기 시작하거나 갈라지거나 매우 부서지기 시작하면 신체에 중요한 영양소가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 예를 들어, 창백하고 주름진 손톱 이는 빈혈의 지표가 될 수 있으며 이는 신체에 철분이 부족하다는 것을 의미합니다. 하지만 때로는 공격적인 화학물질에 노출되어 손톱이 건조해지고 불규칙해지는 경우도 있습니다.

푸르스름한 손톱 혈액 순환에 문제가 있거나 혈액 내 산소 부족을 나타냅니다. 부서지기 쉬운 손톱 강하고 건강한 손톱을 유지하는 데 필수적인 비타민 A, 칼슘, 단백질 등의 비타민과 미네랄이 부족하여 나타나는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 손톱이 점점 변해가고 있다면 부서지기 쉽고 벗겨지기 쉬운 책의 페이지처럼 이제 식단을 검토해 볼 시간입니다.

손톱이 튼튼하려면 무엇을 먹어야 할까요?

손톱 건강을 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 손톱이 부러지고 갈라지는 것을 방지하기 위해서는 손톱 구조를 형성하고 강화하는 데 도움이 되는 영양분을 균형 있게 섭취해야 합니다. 칼슘 손톱 강도의 핵심이므로 다음과 같은 음식을 포함하십시오. 유제품, 녹색 잎채소, 아몬드, 이 중요한 미네랄이 풍부합니다.

비타민 D 칼슘의 흡수를 지원하고 손톱의 전반적인 구조를 개선하는 또 다른 핵심 요소입니다. 손톱이 갈라지거나 움푹 패이는 경우 생선, 계란, 유제품에서 발견되는 비타민 D 섭취를 늘리면 개선될 수 있습니다.

게다가 그것들도 중요하다 비타민 B, 특히 비오틴, 손톱을 강화하고 파손을 방지합니다. 이러한 비타민을 얻으려면 통곡물, 견과류, 씨앗, 콩과 식물을 섭취하세요. 비타민 B가 항상 손톱 건강과 즉각적으로 연관되어 있는 것은 아니지만, 손톱 기형 및 손상을 예방하는 데 없어서는 안 될 요소입니다.

손톱 관리를 위한 최고의 천연 자원

적절한 영양 섭취 외에도 자연 요법을 사용하여 손톱을 강화할 수도 있습니다. 그들은 가장 유명한 것 중 하나입니다 과일과 야채, 주요 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 레몬 손톱 강화에 매우 효과적입니다. 갓 눌러진 레몬 주스 레몬의 산이 갈라진 끝 부분을 밀봉하는 데 도움이 되고 노란색 손톱을 밝게 해주기 때문에 천연 손톱 목욕제로 사용할 수 있습니다. 레몬즙을 정기적으로 사용하면 손톱의 힘이 회복되고 빛이 납니다.

레몬 외에도 토마토, 당근 그리고 파프리카 손톱의 성장과 재생을 촉진하는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 시금치와 같은 야채에는 철분과 비타민 E가 풍부하며 이는 건강한 손톱을 유지하는 데에도 중요합니다.

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각종 씨앗과 견과류 등 아몬드, 호두, 아마씨, 가득 찼습니다 오메가-3 지방산 손톱을 더 튼튼하게 하고 파손을 방지하는 아연이 함유되어 있습니다. 식단에 이러한 음식을 포함시키면 손톱이 더 보기 좋고 건강해집니다.

손톱을 강화하는 집에서 만드는 방법

간단하지만 효과적인 방법 중 하나는 손톱에 윤활유를 바르는 것입니다. 올리브유 아니면 코코넛 오일. 두 오일 모두 필수 지방산이 풍부하여 손톱에 수분을 공급하고 건조를 방지합니다. 잠자리에 들기 전 올리브 오일로 손톱 마사지를 하면 손톱이 회복되고 갈라지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.