“시간이 없다”는 것은 건강에 해로운 음식을 먹고 자신의 건강을 소홀히 하는 일반적인 핑계입니다. 좋은 소식! 기사에서 소개할 요령과 팁을 사용하면 건강한 식습관은 부렉이나 피자 한 조각을 위해 줄을 서서 기다리는 것보다 시간을 너무 많이 차지하지 않습니다.
아침
계란 후라이, 구운 빵, 뮤즐리 또는 콘플레이크는 우리가 당연하게 여기는 음식이고 살찌는 요리가 없는 아침 식사는 상상조차 할 수 없지만, 많은 외국 어린이들은 그러한 아침 식사에 완전히 겁을 먹을 것입니다.
가을이 우리의 아침 식사에도 따뜻한 색을 더해줄 수 있기를 바랍니다. 그래서 가을 별미를 활용해 더욱 건강해질 수 있는 맛있는 레시피 5가지를 소개합니다.
나처럼 요거트나 우유에 시리얼을 섞지 않은 아침 식사를 상상할 수 없나요? 대답이 '예'라면 가장 건강한 음식의 성분이 무엇인지 읽어 본 적이 있나요? "백사병"(정제된 설탕과 밀가루)은 거의 모든 곡물에서 발견됩니다. 따라서 집에서 건강에 좋은 글루텐 프리 곡물을 준비할 수 있는 간단한 레시피를 소개합니다.
왜 시리얼인가? 시리얼은 지갑을 비우지 않고 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 보관이 쉽고 유통 기한이 거의 무한합니다. 그들은 몸에 에너지를 공급하는 복합 탄수화물이 풍부하고 비타민과 미네랄의 진정한 보고입니다. 우유와 요구르트와 결합하여 칼슘을 추가하고 과일을 추가합니다. 또한 항상 필요한 비타민 C를 많이 추가하여 "슈퍼" 아침 식사가 됩니다.
첫 봄날의 싱그러움으로 우리는 추운 겨울을 따뜻하게 지켜주었던 무거운 옷을 벗고, 따뜻한 계절을 가벼운 발걸음으로 밟았습니다. 여름을 앞두고 접시에도 변화가 일어나고 있다. 입욕철이 다가오고 봄날의 따뜻함은 가볍고 건강한 음식을 요구하기 때문이다. 봄철 피로가 빠르게 시작되는 달에 최적의 웰빙을 위해서는 우리 삶에 탁월한 정신적, 육체적 웰빙을 가져다 줄 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 필요합니다.
우리 모두는 아침에 옆으로 누워서 몇 시간 더 자고 싶은 날을 알고 있습니다. 아침 출근길에 여전히 하품을 하고 있을 때, 가장 향기로운 커피를 한 잔 마셔도 피로를 풀 수는 없습니다. 그런 아침에 우리는 발가락을 흔들면 얼굴에 미소가 번질 것이며, 이 우울한 아침이 금세 우리 삶의 최고의 날로 바뀔 수 있다는 것을 상기시켜 줄 것입니다!
적절하게 조리된 스크램블 에그 또는 수란은 부드럽고 내부의 노른자는 여전히 흘러내리기 때문에 독특한 요리 성과입니다. 겉보기에 (너무) 까다로운 준비로 인해 많은 사람들은 계란을 준비하는 흥미로운 기술을 피하는 것을 선호하여 매우 맛있고 영양가 있는 식사를 할 기회를 놓치고 있습니다. 어쨌든 주방에서 손을 잡고 싶은 모든 사람들을 위해 우리는 확실히 뛰어난 결과를 가져올 간단한 가이드를 준비했습니다.
"아침이 그 날을 안다"고 합니다. 하루 중 가장 중요하고 아름다운 시간은 풍성하고 건강한 아침 식사 후 좋아하는 커피로 하루를 시작하는 때입니다. 대부분은 집에서 커피를 준비하고, 다른 사람들은 좋아하는 커피숍의 쾌적한 분위기에서 아침 의식을 경험합니다. 공간이 여전히 영감을 준다면 하루를 시작하기에 좋은 조합입니다.
건강하고 균형 잡힌 선택으로 보이는 메뉴의 요리가 실제로는 건강식을 좋아하는 우리 모두에게 진짜 함정이 되는 경우가 종종 있습니다. 그렇다면 일요일 브런치에서는 무엇을 선택해야 할까요?
"야간" 오트밀은 밤새 저절로 "요리"되기 때문에 이상적인 아침 식사입니다. 이제부터 우리는 산만했던 아침을 잊고, 준비된 건강한 아침 식사로 하루를 시작할 수 있습니다.