불면증으로 어려움을 겪고 계시지만, 원인을 찾을 수 없나요? 모든 게 잘 되고, 스트레스 받지 않으며, 걱정하지 않고, 운동하고 삶을 즐기고 있다고 느껴지지만, 여전히 수면이 문제인가요?
잠
여러분은 낮잠을 찬성하시나요, 아니면 반대하시나요? 잠깐의 낮잠이 건강에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 바쁜 현대 사회에서 낮잠은 잠 못 이루는 밤을 보낸 후나 하루 일과에 지쳤을 때 누리는 소중한 휴식입니다.
밤에 너무 더워서 아무리 뒤척여도 불이 붙은 것 같고 잠이 오지 않는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 불행하게도 몸을 뜨겁게 만드는 데에는 여러 가지 요인이 있으므로, 밤에 편안하게 잠을 자는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 지침을 따르는 것이 좋습니다.
일부는 밤새이고 일부는 아침형 인간입니다. 수면 습관의 차이에도 불구하고 부부는 서로 적응하려고 노력합니다. 서로 사랑하고 존중한다면 왜 그렇지 않습니까?
요즘은 에어컨 없이 여름을 보내는 것이 불가능해 보이지만, 우리 할머니, 할아버지들이 매년 여름마다 에어컨 없이 지내셨다면 우리도 그러지 못할 리가 없습니다.
포옹? 연속해서? 다들 자기 편이야? 파트너와 어떻게 자나요? 당신과 당신의 파트너가 자는 동안 취하는 자세는 당신의 관계에 대해 많은 것을 드러냅니다. 특정 직위는 정확히 무엇을 의미하나요?
불면증에 자주 시달리고 밤에 쉴 수 없습니까? 특정 유형의 음식에는 뇌가 잠을 잘 수 있도록 준비하는 비타민, 미네랄, 아미노산이 포함되어 있습니다.
잠자는 동안 문제를 실질적으로 해결할 수 있는 과학적으로 입증된 방법이 있습니다.
연구에 따르면 서구 사회에서 알몸으로 자는 사람은 절반도 안 되고, 나머지 사람들은 잠옷이나 속옷을 입는 전통적인 방식으로 잠을 잔다고 합니다. 이 글에서는 어떤 옷이 더 건강한지 알려드립니다!
수면 전문가는 "수면 성격" 때문에 체중이 늘어날 수 있으며, 자신이 곰, 늑대, 사자 또는 돌고래 중 어떤 성격인지 알아내는 것이 실제로 전반적인 건강에 도움이 될 수 있다고 말합니다.
영국의 수면 전문가인 Nick Littlehales는 가장 비싼 매트리스를 사는 것은 돈 낭비이며, 이른 밤에 잠자리에 드는 것보다 늦게 잠자리에 드는 것이 낫다고 주장합니다. 그의 연구 결과를 통해 그는 수면에 관한 특정 신화와 진실을 해소했습니다.
더 빨리 잠들고 더 잘자는 방법은 무엇입니까? 숙면을 취하는 것은 그리 쉬운 일이 아니며, 특히 잠들기가 어려운 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 수면은 우리 몸에 엄청나게 중요하고 여러 가지 이유로 매일 밤 양질의 수면을 취하는 것이 보장되어야 합니다. 하지만 말은 쉽죠?