우리의 두뇌를 좋은 상태로 유지하는 방법은 무엇입니까?

뇌는 우리 몸의 매우 중요한 기관입니다(이유를 알기 위해 뇌에 너무 많은 부담을 줄 필요는 없습니다!). 뇌가 오랫동안 우리에게 잘 기능하려면 우리도 뇌를 잘 관리해야 합니다. 일일 작업 우리는 왼손으로 이 작업을 하는데, 이렇게 하면 뇌에 너무 무리가 가지 않습니다. 안타깝게도 뇌는 좋은 상태를 유지하려면 운동이 필요하기 때문에, 왼손은 뇌에 그다지 좋은 방법이 아닙니다.

더 읽어보기: 커피 낮잠: 최고의 회복 수면을 위한 커피 + 낮잠

이 질병에 걸릴 위험은 나이가 들수록 커집니다. 치매와 알츠하이머병65세 이후에는 알츠하이머병 발병 위험이 5년마다 두 배로 증가합니다. 하지만 이 질병의 초기 증상은 40세부터 나타날 수 있으므로 가능한 한 빨리 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.

그러면 우리는 무엇을 할 수 있을까?

시작하려면 아래 지침을 따르세요. 그러면 뇌가 분명히 감사할 것입니다...

견과류

견과류는 뇌 건강에 좋은 간식입니다. 혈압을 낮추고 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 특히 호두는 뇌 건강에 매우 좋습니다 (그리고 겉모습도 비슷하죠!)

스포츠

운동은 뇌 건강에 매우 좋습니다. 몸을 움직이면 혈류가 증가하여 뇌에도 활력을 불어넣기 때문입니다. 그래서 시험이나 중요한 결정을 내리기 전에 충분한 신체 활동을 권장합니다!

스트레스 피하기

스트레스를 받으면 혈중 코르티솔 호르몬 수치가 증가하여 뇌를 손상시킵니다. 따라서 만성 스트레스는 우리 몸뿐만 아니라 특히 뇌에도 손상을 입힙니다. 그렇다면 어떻게 스트레스를 피할 수 있을까요? 우선, 하루에 최소 15분이라도 시간을 내어 마음을 진정시켜 보세요. 차분한 음악을 들으며 편안하게 앉아 걱정을 잊어보세요.

우리 자신에게 도전과제를 설정하자

뇌는 배우는 것을 좋아하고, 학습은 뇌를 단련하는 가장 좋은 방법입니다. 새로운 언어를 배우고 싶었던 적이 있나요? 기타를 쳐보는 건 어떠세요? 아니면 크로스워드 퍼즐을 푸는 걸 좋아하시나요? 위의 모든 것들이 새로운 뇌 연결을 형성하는 데 도움이 될 것입니다!

소비하다 소금을 덜

소금 섭취를 줄이면 혈류가 개선되고 전반적으로 뇌 건강에 도움이 됩니다.

당신은 우익이신가요?

글을 쓸 때는 왼손을 사용하세요. 왼손도 마찬가지입니다! 물론 글씨가 조금 덜 읽기는 하겠지만 (직장에서 이 방법은 쓰지 않는 게 좋을지도 몰라요!), 믿어보세요. 뇌 건강에 큰 도움이 될 거예요!

심사 숙고

명상은 스트레스를 예방하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 것으로 입증되었습니다.

잠

수면은 건강한 몸과 뇌에 매우 중요합니다. 충분한 수면은 기억력 감퇴를 늦추는 동시에 뇌에 꼭 필요한 중요한 단백질을 신체가 생성하도록 도와줍니다.