경계를 설정하는 것은 개인적인 관계에서 중요합니다. 이것이 어떤 사람들에게는 이기적으로 보일 수 있지만, 다른 사람의 반응은 당신이 뭔가 잘못했을 수 있다는 불편한 감정을 유발할 수 있습니다. 그러나 경계를 설정하는 것은 자신을 돌보고, 보호하고, 자신을 우선시하는 방법을 확실히 알게 해주는 중요한 기술입니다.
경계를 설정하는 방법? 심리적 의미에서 경계에 대해 이야기할 때 우리는 우리를 보호하는 제한을 의미합니다. 경계를 설정하면 시간, 안전, 즐거움, 파트너, 친구, 가족, 비즈니스 파트너와의 관계를 보호할 수 있습니다.
틀림없이 경계를 전달하는 것은 쉬울 수 있습니다. 진짜 도전. 누군가에게 말했을 때 뭔가 잘못한 것처럼 느낄 수 있습니다. "아니요" 또는 특히 가까운 사람들인 경우 자신의 경계를 설정합니다. 또한 어떤 사람들은 당신을 교묘하게 조종하여 당신의 마음을 바꾸어 당신이 스스로 정한 경계를 무너뜨릴 것입니다.
누군가가 하지 않을 때 당신의 경계를 받아들이기, 자신을 방어하거나 세부 사항을 제공하거나 변명해야한다는 의미는 아닙니다. 이는 자신의 입장을 약화시키고 다양한 토론으로 이어질 수 있기 때문입니다. 그래서에 평화의 경계를 밝히다, 명확하고 친절하며 단호합니다.
귀하의 경계를 존중하지 않는 사람들의 패턴을 발견했다면 이러한 매개변수를 명확하게 또는 일관되게 적용하지 않는다는 의미일 수 있습니다. 아마도 그 관성을 허용 당신의 "아니오"는 누군가를 "예"로 만듭니다.. 그렇다면 당신의 행동은 그들의 끈기를 보상하고 그들이 그것을 바꿀 수 있다는 것을 가르치는 것입니다.
경계를 명확하게 설정하는 방법은 무엇입니까?
1. "하지만" 대신에 "그리고"를 사용하세요.
경계를 설정할 때 모든 단어가 중요하므로 신중하게 사용하십시오. "but"라는 단어 대신 "and"를 사용하십시오. 당신은 그것을 사용할 수 있습니다 명확한 입장 제시 그리고 당신은 단어의 사용이 있지만, 당신의 한계를 추가 해석을 엽니다 단순히 취소.
2. "할 수 없다" 대신 "하지 않겠다"라고 말하라
이러한 어휘의 변화는 미묘하지만 강력합니다. "나는 할 수 없다"는 당신이 외부의 힘의 희생자인 것처럼 들리지만 "나는하지 않을거야" 그것은 당신에게서 나옵니다. 또한 "I can't"라는 단어는 일반적으로 상대방의 반응을 유발합니다. 왜 안 돼? 당신의 삶에 당신의 한계를 뛰어넘는 누군가가 있다면, 그 사람은 당신의 우유부단함을 표현하기 때문에 당신의 "나는 할 수 없다"를 장애물로 쉽게 해석할 수 있습니다.
3. 반성의 시간
경계를 설정할 때 다음을 갖는 것이 매우 중요합니다. 또한 반성의 시간 그리고 당신의 대답에 대해 신중하게 생각하십시오. 나중에 답변하는 것도 서면으로 답변할 수 있는 기회를 제공하므로 이점이 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 불쾌한 개인적 반응, 협상 및 실시간 토론을 피할 수 있습니다.
4. 고맙지만…
누군가 또는 그의 몸짓에 감사해, 그렇게 말해줘. 상대방은 당신이 협조하고 싶지 않다는 것을 분명히 이해하게 될 것이며 동시에 당신과 상대방 모두 기분이 좋아질 것입니다.
5. 짧고 간결하게
경계와 결정에 대한 각 커뮤니케이션에는 한 가지 공통점이 있어야 합니다. 이것들은 짧고 간결하게 - 중복 정보 없이, 즉 귀하의 결정을 정당화할 필요가 없습니다. 너무 많은 정보는 상대방을 혼란스럽게 하고 당신을 조작의 희생자로 만들 수 있습니다.
