마흔 살이 넘어서도 몸매를 유지할 수 있을까요? 엄격한 식단 관리와 극심한 운동 없이 몸매를 가꿀 수 있을까요? 일상의 즐거움을 포기하지 않고도 활력과 아름다움을 유지하는 방법은 무엇일까요? 많은 사람들이 스스로에게 이런 질문을 던지지만, 이미 답을 알고 있는 사람들도 있습니다.
케이트 허드슨46세의 그녀는 20년 전과 마찬가지로 눈부시게 빛납니다. 그녀의 몸은 여전히 탄탄하고, 얼굴은 빛나며, 그녀의 에너지는 전염성이 강합니다.
영화 배역과 로맨틱 블록버스터의 얼굴로 기억되는 유명 여배우, 뷰티 트렌드의 희생자가 아니다 오히려 그녀는 게임의 규칙을 스스로 만들어냅니다. 그녀의 라이프스타일은 일시적인 유행이 아니라, 몸과 마음의 균형을 위해 수년간 헌신해 온 결과입니다.
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삶의 방식으로서의 운동
그녀의 신체적 건강에 대한 접근 방식의 기본은 다음과 같습니다. 움직임 – 의무가 아니라 매일의 습관처럼 실천합니다. 그는 극단적인 다이어트를 믿지 않고 단기적인 식단에 굴복하지 않습니다. 그는 절제와 다양성을 선호합니다. 그는 이미 20분 운동은 기분을 완전히 바꿔줍니다. 아주 조금만 땀을 흘리더라도 그녀에게는 휴식과 재충전의 한 형태입니다.
필라테스: 몸과 마음을 위한 황금의 중도
필라테스는 어린 시절부터 그녀의 든든한 동반자였습니다. 몸이 힘을 쓰는 것이 아니라, 오히려 이완되는 운동입니다. 코어 강화, 유연성 향상, 그리고 안정성 향상은 그녀가 힘들이지 않고도 탄탄한 몸매를 유지하는 데 도움을 줍니다. 일주일에 2~3회 그녀는 자신을 위한 시간을 가지는데, 그럴 만한 이유가 있습니다. 코어가 튼튼하면 다른 모든 게 더 쉬워진다고 그녀는 말합니다.
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지루함을 방지하는 다양성
끊임없이 변화하는 운동은 흥미를 유지시켜 줍니다. 케이트는 번갈아 가며 요가 수련, 댄스 동작, 스피닝, 권투 또는 단순히 앉아 자전거 자연의 리듬을 즐깁니다. 이는 신체에 새로운 도전을, 근육에 다양한 부하를, 그리고 마음에 자유로운 다양성을 선사합니다. 그녀의 일상에는 단조로움이 없습니다.
근력 트레이닝 - 근력의 열쇠
그녀는 수년에 걸쳐 점점 더 많은 관심을 기울였습니다. 저는 근력운동을 해요. 덤벨, 스쿼트, 런지, 플랭크는 그녀의 루틴에 자리 잡았습니다. 시간이 지남에 따라 몸은 더 많은 지지력을 필요로 합니다. 겉모습 때문이 아니라 기능적인 면에서 말이죠. 근력 운동은 자세 교정, 안정성 향상, 그리고 일상생활에서 더 나은 퍼포먼스를 발휘하는 데 도움이 됩니다.
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가끔씩 휴식을 취하세요 - 양심의 가책은 없습니다
그녀의 요법의 중요한 부분은 다음과 같습니다. 신체의 소리에 귀 기울이기. 휴식이 필요하다면 주저하지 말고 쉬세요. 몸은 언제 휴식을 취해야 할지 항상 알려줄 것입니다. 휴식은 약함의 신호가 아니라 성장과 재생의 일부입니다.
몸을 형성하는 생각들
케이트에게 마음을 다스리는 것은 몸을 단련하는 것만큼이나 중요합니다. 그녀는 피부에 바르는 어떤 것도 몸에 넣는 것보다 더 좋은 것은 없다고 말합니다. 생각도 마찬가지입니다. 명상, 디지털 단절 내면의 평화는 그녀에게 매일의 의식과 같습니다. 내면에서 우러나오는 평온함은 겉모습에도 그대로 반영됩니다.
날씬한 몸매를 위한 주간 활동 일정
월요일: 온라인 튜토리얼이 포함된 짧은 필라테스
화요일: 활동적인 걷기 또는 편안한 자전거 타기
수요일: 근력 운동 – 홈 안정성 훈련
목요일: 유연성과 평온함을 위한 요가
금요일: 재미로 하는 복싱이나 댄스 운동
토요일: 천천히 걷기와 명상
일요일: 기술이 없고 조용한 하루
