식사 후 포만감뿐만 아니라 기분이 좋아지는 것을 느낀 적이 있습니까? 왜 어떤 음식은 우리를 행복하게 만드는 반면 다른 음식은 일시적으로 배고픔을 채워줄 뿐일까요?
음식은 단순한 생존 수단 그 이상입니다. 그것은 에너지, 건강 및 행복의 원천입니다. 먹는 것의 기본 목적은 신체의 필요를 충족시키는 것이지만 훨씬 더 큰 의미를 갖습니다. 음식은 육체뿐만 아니라 정신에도 영양을 공급합니다.
적절하게 선택된 성분은 천연 성분처럼 작용할 수 있습니다 행복한 호르몬 부스터, 기분을 개선하고 에너지를 높이며 스트레스도 줄여줍니다.
음식은 우리의 웰빙에 어떤 영향을 미칩니까?
우리 몸은 음식을 통해 섭취하는 영양소에 따라 달라집니다. 특정 음식에는 세로토닌, 도파민과 같은 호르몬 생성을 자극하는 물질이 풍부합니다. 이 호르몬은 다음과 같이 알려져 있습니다. 행복한 호르몬, 뇌에 만족감과 이완감을 유발하기 때문입니다. 특정 식품에서 발견되는 주요 성분에는 트립토판, 오메가-3 지방산, 엽산, B6 및 B12와 같은 비타민이 포함됩니다.
초콜릿: 달콤한 행복의 원천
초콜릿은 인기 있는 디저트일 뿐만 아니라 강력한 행복의 원천이기도 합니다. % 코코아가 75개 이상 함유된 다크 초콜릿이 특히 효과적입니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 마그네슘과 신체에 긍정적인 영향을 미치는 항산화제가 함유되어 있습니다. 또한, 세로토닌 생성에 필요한 트립토판도 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 작은 초콜릿 조각으로 기분이 빠르게 좋아질 수 있습니다.
견과류: 천연 기분 안정제
호두, 아몬드, 헤이즐넛은 에너지와 집중력이 필요할 때 완벽한 간식입니다. 뇌 기능을 향상시키는 오메가-3 지방산과 긴장을 완화하고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부합니다. 식단에 정기적으로 사용하면 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
계란: 뇌에 좋은 음식
계란은 포만감을 줄 뿐만 아니라 영양분도 매우 풍부합니다. 여기에는 뇌 기능을 지원하는 콜린과 에너지 생성을 자극하는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 오믈렛이나 달걀 샐러드 등 요리해서 준비하세요. 다양한 옵션이 있습니다.
바나나: 완벽한 빠른 식사
바나나는 에너지 수준을 빠르게 높이는 천연 설탕의 훌륭한 공급원입니다. 또한 신경계 기능을 지원하는 칼륨과 오래 지속되는 포만감을 보장하는 섬유질이 포함되어 있습니다. 바나나는 한낮의 간식으로 이상적인 선택입니다.
무엇을 피해야 합니까?
종종 기분 변화를 유발하는 설탕 함량이 높은 가공 식품 및 식품. 마찬가지로, 포화 지방과 첨가물이 많이 함유된 음식은 에너지 수준에 부정적인 영향을 미치고 피로감을 증가시킵니다.
