왜 당신은 항상 피부가 건조하고, 머리카락이 쉽게 끊어지고, 늘 피곤한가요?
몸 이것은 단순히 장기를 모아 놓은 것이 아니라, 무엇인가가 없어졌을 때 경고해주는 스마트한 시스템입니다.
무시해서는 안되는 경고 신호
신체에 중요한 영양소가 부족하면 피부, 머리카락, 손톱, 심지어 에너지 수치에 변화가 나타나는 경우가 많습니다. 많은 사람이 이런 증상을 스트레스나 피로로 돌리지만 사실은 영양 결핍 때문인 경우가 많습니다. 이러한 증상을 무시하지 말고, 환자의 말을 잘 듣고 올바른 영양을 섭취하여 신체를 지원하세요.
건조하고 갈라진 피부 - 비타민 E의 필요성
거칠고 생기가 없지? 피부가 수분과 보호력이 부족하다고 말하고 있습니다. 비타민 E는 피부의 탄력을 유지하고 조기 노화를 방지하는 강력한 항산화제입니다. 이 비타민이 결핍되면 피부 벗겨짐, 가려움증, 날씨 영향에 대한 민감성이 나타납니다.
해결책은 비싼 크림이 아니라 적절한 식단에 있습니다. 신체에는 피부의 자연적인 수분 공급을 돕는 양질의 지방과 영양소가 필요합니다. 건조함을 피하려면 더 많은 것을 포함하십시오. 견과류, 아보카도 및 콜드프레스 오일.
부서지기 쉬운 머리카락과 손톱 – 신체는 비타민 B와 칼슘을 갈망합니다
머리카락이 약해지고, 부러지고, 빠진다면 비타민 B 복합체와 칼슘이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 벗겨지고 갈라지는 손톱은 또 다른 확실한 신호입니다.
인공 보충제를 섭취하는 대신 식단에 포함하세요 전곡, 유제품 및 콩류. 이렇게 하면 신체에 튼튼하고 건강한 머리카락과 손톱을 만드는 데 필요한 구성 요소가 제공됩니다.
팔꿈치의 거친 피부 - 비타민 A 및 C 결핍의 경고 신호
팔꿈치나 무릎에 불쾌한 거칠기가 있다면 비타민 A와 C가 부족하다는 뜻일 수 있습니다. 이 두 가지 영양소는 피부 재생과 콜라겐 형성에 중요합니다. 결핍증은 상처가 더 느리게 치유되고 부상에 취약해지는 결과로 이어질 수도 있습니다.
신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하면 피부 회복과 보호에 도움이 됩니다. 특히 유용합니다 당근, 고추, 감귤류.
통제할 수 없는 단 음식에 대한 갈망 - 에너지 부족의 신호
만약 여러분이 끊임없이 단 것에 대한 갈망에 시달린다면, 여러분의 몸은 빠른 에너지를 원하고 있을 수도 있습니다. 이는 종종 마그네슘이 부족하거나 신체에 안정적인 에너지 수준을 제공하는 영양소 섭취가 부족함을 나타내는 신호입니다.
에너지 변동만 심화시키는 인스턴트 설탕을 섭취하는 대신, 더 나은 공급원을 선택하세요. 다크초콜릿, 말린 과일, 견과류 이러한 식품은 혈당 변동을 예방하는 동시에 결핍증을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
손과 발이 차갑고 피로감이 지속되는 경우 - 요오드 문제
주변 사람들은 체온이 올라가지 않는데, 당신은 종종 추운가요? 충분한 수면을 취했는데도 피곤함을 느끼십니까? 요오드 결핍은 신진대사를 늦추고 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
요오드를 대체하는 가장 자연스러운 방법은 요오드가 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다. 해초, 생선 및 고품질 유제품. 신체에는 에너지를 조절하고 열을 유지하는 데 충분한 이 미네랄이 필요합니다.
몸의 말을 들어보세요
모든 증상은 균형이 깨졌다는 경고입니다. 빠른 해결책을 찾는 대신 장기적인 변화를 만들어보세요. 다이어트. 전체 음식이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체가 최적으로 기능하는 데 필요한 모든 것을 제공할 수 있습니다.
