신분증에 적힌 나이가 신체나이와 일치하는지 궁금하신가요? 아니면 나이에 비해 젊거나 늙었다고 느낄 수도 있나요?
노화는 단지 몇 년만의 문제가 아니기 때문에 사람마다 노화 속도가 다릅니다. 일부는 50세에 무한한 에너지와 유연성을 누리지만, 일부는 이미 30세부터 통증, 피로 또는 기타 노화의 징후를 겪고 있을 수도 있습니다.
종이에 적힌 나이보다 생물학적 나이가 더 중요한 이유는 무엇입니까?
생물학적 연령 신체 건강의 실제 지표입니다. 생활나이는 몇 년을 살았는지를 나타내는 숫자일 뿐이라면, 생물학적 나이는 100세입니다.내면의 건강을 나타내는 지표. 이는 생활 방식에서 매일 강조하는 세포, 기관 및 시스템이 얼마나 빨리 노화되는지를 평가하는 것입니다.
많은 사람들은 균형과 움직임에 영향을 미치는 신경근 시스템을 관리하는 것이 얼마나 중요한지 모릅니다. 이것이 바로 밸런스 테스트가 다음을 보여줄 수 있는 매우 귀중한 도구인 이유입니다. 당신이 현재 서있는 곳 – 문자 그대로 그리고 은유적으로.
이 테스트를 통해 무엇을 발견할 수 있나요?
간단한 질문: 눈을 감고 한쪽 다리로 서 있을 수 있는 시간은 얼마나 됩니까? 게임처럼 들릴 수도 있지만 이는 생물학적 나이에 대한 매우 유용한 정보를 제공합니다. 이 테스트는 신경근 연결의 건강과 직접적인 관련이 있는 안정성을 유지하는 신체의 능력을 측정합니다. 더 나은 균형은 생물학적 연령이 더 젊다는 것을 의미하며 그 반대도 마찬가지입니다.
밸런스 테스트를 수행하는 방법은 무엇입니까?
몇 분의 시간과 조용한 장소만 있으면 됩니다. 아래 단계를 따르십시오.
1. 평평하고 안정된 바닥에 서십시오.
2. 바닥의 표면을 느낄 수 있도록 신발을 벗으세요.
3. 눈을 감으면 도전이 증가하고 균형을 유지하는 데 시력의 도움이 불가능해집니다.
4. 한쪽 다리를 천천히 들어올리고 균형을 유지하도록 노력합니다.
몇 초 동안 안정을 유지할 수 있는지 측정해 보세요. 이 동안 균형을 잃거나 눈을 뜨거나 발을 다시 땅에 대면 측정을 중지하십시오.
이 테스트의 결과:
견딜 수 있다면 30초 이상, 당신의 몸은 약 20세의 젊고 활력 있는 상태를 나타냅니다.
대략적인 시간 이후에 안정성이 저하되는 경우 15초, 이는 생물학적 연령이 약 40세라는 신호입니다.
마지막만 있다면 4~5초 이내, 당신의 몸은 60세 이상의 사람처럼 기능합니다.
결과는 신체에 대한 중요한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 시간이 예상보다 짧다면 당황할 이유가 없고 조치를 취해야 합니다. 당신의 몸은 당신의 생활 방식에 더 많은 관심과 보살핌이 필요하고 아마도 조정이 필요하다고 말하고 있습니다.
생물학적 연령을 개선하는 방법은 무엇입니까?
좋은 소식은 정기적이고 구체적인 연습을 통해 시험 점수를 향상시킬 수 있다는 것입니다. 요가, 필라테스 또는 균형 운동과 같은 규칙적인 신체 활동은 신경근 시스템의 기능을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 또한, 하루 30분 이상 자연 산책 등 간단한 조치를 취합니다. 근력과 유연성 운동을 통합합니다. 오랫동안 앉아 있는 생활 방식과 앉아 있는 생활 방식을 피하십시오.
