근력 운동, 유산소 운동, 건강한 식단은 몸매를 가꾸고 지방을 태우는 완벽한 공식입니다. 그러나 때로는 어떤 범주가 약간 더 중요한지 결정하기가 어렵습니다. 우선 정말 살을 빼고 싶다면 유산소 운동을 얼마나 해야 할까요? 이 글에서 이 영원한 질문에 대한 답을 읽을 수 있습니다.
정말로 살을 빼고 싶다면 유산소 운동을 얼마나 해야 할까요? 영원한 백만 달러짜리 질문이 마침내 답을 얻었습니다. 물론 그것은 질문과 밀접한 관련이 있습니다. 얼마나 빨리 체중을 줄이고 싶은지. 1kg의 체지방에는 약 7000칼로리. 잃고 싶다면 일주일에 반 킬로건강한 체중 감소율인 , 일주일에 섭취하는 칼로리보다 3,500칼로리를 더 태워야 합니다. 이를 위해 당신은 일주일에 7번 건강한 식단 할 것 30분 유산소 운동 또는 일주일에 5번 혹독한 다이어트 또한 30분 유산소 운동. 인정받는 개인 트레이너도 유사한 지침을 조언합니다. 그들은 평균적으로 추천합니다 일주일에 5번 유산소 운동하기 대략 후에 30-45분. 성공적인 체중 감량의 주요 구성 요소는 고집. 당신이 그것을 성취할 수 있으려면, 당신 자신에게 다가가는 것이 필요합니다 당신은 너무 엄격하지 않습니다. 당신은 적은 시간을 운동하는 것을 선호하므로 훨씬 더 정기적으로.
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