일상생활은 점점 더 스트레스를 받고 있습니다. 속도는 점점 더 빨라지고 있으며, 우리가 얼마나 완벽함에서 헤아릴 수 없을 만큼 멀리 떨어져 있는지에 대한 울부짖음이 점점 더 커지고 더 끈질기고 있습니다. 그렇기 때문에 우리의 심리적 안녕을 돌보는 것이 중요합니다. 2018년이 시작되고 벌써 좋은 한 달이 지나갔지만, 우리 스스로 뭔가를 하기에는 아직 시간이 많이 남아있습니다. 더 나은 정신 건강으로 이어지는 6가지 습관이라는 기사로 시작해 보세요.
더 나은 정신 건강으로 이어지는 6가지 습관:
잠을 잃지 마십시오.
물론 여기저기서 7~8시간 잠을 못자는 경우도 있습니다. 인생에는 일주일 내내 잠을 충분히 자지 못하는 시기가 있습니다. 하지만 정신 건강을 위해 이것이 건강에 해로운 습관으로 변질되지 않도록 하세요. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다.
결코 일어나지 않을 문제에 대해 걱정하지 마십시오.
2005년에 수행된 연구에 따르면 우리가 걱정하는 % 일 중 무려 85가지가 결코 실현되지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러므로 미래에 대한 과도한 반추와 걱정은 실제로 논리적이지 않습니다. 하지만 불안을 줄이는 방법은 무엇입니까? 기술 중 하나는 마음 챙김입니다.
다이어트를 중단하세요.
물론, 적절한 체중과 신체 건강을 유지하는 것이 건강에 좋습니다. 그러나 다이어트에 집착하는 것은 득보다 실이 더 많습니다. 특히 정신 건강에 더욱 그렇습니다.
새로운 취미를 시작해보세요.
새로운 취미를 갖는 것은 당신에게 새로운 시작의 느낌을 주고 새로운 지평을 열어줄 것입니다. 달리기나 운동을 시작할 필요가 없습니다. 당신을 행복하게 해줄 여가 활동을 선택하세요. 독서, 글쓰기, 요리, 앨범 만들기, 악기 연주 등이 될 수 있습니다.
기술 사용을 제한하십시오.
불행하게도 요즘에는 정신 건강을 유지하기 위해 기술적인 해독이 거의 필수입니다. 스크린은 우리가 시내버스를 탈 때, 집에 돌아올 때, 잠들기 전, 점심 때, 저녁 식사 때 등 어디에서나 우리와 함께합니다. 타협하지 않고 준수할 규칙을 스스로 설정하세요.
움직여 라.
운동은 신체적, 정신적 건강 모두에 필수적입니다. 요가, 달리기, 피트니스, 수영, 장거리 산책, 사이클링 등 자신이 좋아하는 스포츠를 찾아 일주일에 세 번씩 운동하세요.
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