몇 가지 짧은 단계만 거치면 영양분이 풍부하고 우리가 좋아하는 방식으로 맛있고 바삭바삭한 과일과 시리얼 바를 만들 수 있습니다. 지속적이고 지속되는 에너지로 즉시 우리를 채워주는 타일의 재료는 취향에 따라 조정할 수 있습니다.
물론, 가장 좋은 것은 인공 색소, 방부제, 백설탕을 사용하지 않고 건강한 지방이 가득한 말린 과일과 견과류로 만든 것입니다.
약 10개의 맛있는 바를 준비하려면 다음이 필요합니다.
• 오트밀 200g
• 코코넛 가루 100g
• 아몬드 잎 150g
• 다크 초콜릿 50g
• 말린 살구 30g
• 건조 크랜베리 30g
• 씨를 제거하고 다진 대추 200g
• 구기자 딸기 50g
• 아마씨 40g
• 호박씨 40g
• 코코넛 버터 10g
• 아가베 시럽 1테이블스푼
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 오렌지 주스 3테이블스푼
준비 과정:
씨앗 위에 오렌지 주스를 붓고 20분 동안 그대로 둡니다. 구기자 열매와 크랜베리를 제외한 모든 재료를 전기 믹서에 넣고 약간 바삭한 질감과 균일한 걸쭉한 덩어리가 될 때까지 섞습니다. 덩어리에 구기자 열매와 크랜베리를 넣고 살짝 섞습니다. 롤링 베이스에 혼합물을 펴 바르고 필요한 경우 코코넛 가루를 조금 더 추가합니다. 반죽을 치대어 약 1cm 두께로 밀어주세요. 반죽을 밤새 냉장고에 넣고 다음날 원하는 크기의 타일로 자르고 베이킹 페이퍼가 깔린 용기 또는 트레이에 넣습니다. 우수한 바는 냉장고에 1주일 동안 보관할 수 있으며 원할 경우 냉동할 수도 있습니다. 이런 식으로 우리는 항상 매우 맛있고 건강한 식사를 할 수 있습니다.
