레몬물을 마시는 것이 실제로 성공적인 체중 감량의 비결일까요, 아니면 단지 또 다른 신화일까요? 체중 감량에 도움이 되는 이 인기 있는 방법을 정말로 믿을 수 있습니까? 아니면 주장이 너무 낙관적입니까?
레몬물 - 체중 감량에 도움이 되나요? 예, 아니오?
레몬으로 물을 마시는 습관은 오래전부터 이어져 왔으며 많은 사람들이 다양한 문제에 대한 가정 요법으로 레몬을 사용합니다. 그러나 최근 수십 년 동안 이 습관은 체중 감량 효과로 인해 다시 인기를 얻었습니다.
레몬 물과 그것이 체중 감량에 미치는 영향에 대해 과학은 무엇을 말합니까?
레몬으로 물을 만드는 단순함(레모네이드), 레몬즙을 물 한 컵에 짜내는 것, 이것이 인기의 이유 중 하나입니다. 서빙 온도에 관계없이 이 음료는 상쾌하며 설탕이 첨가되지 않습니다.
레몬 항산화제, 비타민 C, 마그네슘, 리보플라빈 및 비타민 B6가 풍부하여 식단에서 귀중한 과일 중 하나입니다.
일본 연구 2008년부터 레몬의 항산화제가 생쥐의 지방 저장을 줄이는 효과가 있을 수 있다고 제안했습니다. 그러나 이러한 발견은 인간에게 직접 전달될 수 없습니다.
많은 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 수분 공급 증가는 신진대사에 긍정적인 영향을 미칩니다 음식 섭취량을 줄여 체중 감량 과정을 간접적으로 지원할 수 있습니다. 그러나 레몬즙을 첨가하면 이러한 효과가 더욱 가속화된다는 구체적인 증거는 없습니다.
흥미롭게도 2021년 설문조사에 따르면 다음과 같은 개인이 있습니다. 식사 후 레몬즙 250밀리리터 섭취, 차나 물을 마신 사람들에 비해 혈당 상승이 적었습니다. 이는 레몬수가 특정 성분을 함유할 수 있음을 시사합니다. 혈당 조절에 이점.
비타민 C, 레몬에서 발견되는 것은 많은 이점으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 비타민 C를 더 많이 섭취하면 허리 둘레 증가, 혈당 증가, 혈압 증가, 중성지방 및 "좋은" 콜레스테롤 감소 등 대사 증후군 발병 위험이 줄어들 수 있다고 합니다. 이는 비타민 C를 보충하면 이러한 증상 중 일부를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
레몬물에는 건강상의 이점이 있지만 주로 그 함량으로 인해 비타민C의 그리고 항산화제, 확실한 증거가 없다, 체중 감량 과정 자체의 속도를 높이기 위해. 체중 감량에 대한 최선의 접근 방식은 여전히 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 기반으로 합니다.
레몬 물은 일상 생활에 상쾌한 추가 효과를 줄 수 있습니다. 다른 건강한 습관 없이는 기적적인 결과를 기대해서는 안 됩니다.. 레몬수 마시기, 건강한 식단, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 효과적인 체중 관리의 핵심입니다.
