인터넷에는 건강한 식습관에 대한 상충되는 조언이 가득합니다. 다이어트 추세는 극단적으로 바뀌며 때로는 전혀 다이어트를 하지 않는 것이 가장 좋은 것처럼 보입니다. 진실은 건강한 식습관이 완전히 쉽다는 것입니다. 훌륭한 웰빙과 건강을 위해서는 매일 더 건강하게 먹는 방법에 대한 5가지 간단한 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.
때로는 거의 불가능해 보이는 엄격한 다이어트는 잊어버리세요. 꼭 필요하지 않은데 왜 좋아하는 음식을 포기하고 굶어 죽을까요? 매일 운동하는 것 외에도 매일 더 건강하게 먹는 5가지 간단한 방법을 통해 탁월한 정신-신체적 웰빙을 보장할 수 있습니다. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다!
1. 코코넛 지방으로 요리하자
굽고, 튀기고, 요리할 때 기름과 버터 대신 맛이 없는 코코넛 지방을 사용하세요. 코코넛 지방은 고온에서도 유해 물질을 생성하지 않아 가열에 매우 잘 견딥니다. 코코넛 지방에는 신체의 면역 저항성을 높이는 의약 물질인 라우르산이 높은 비율로 함유되어 있습니다. 이는 바이러스, 기생충, 곰팡이 및 박테리아에 작용하고 혈당 수치를 조절하고 신진대사를 촉진하며 칸디다균이 있는 사람도 섭취할 수 있습니다. 문제.
2. 일반 소금 대신 핑크 히말라야 소금을 사용하세요
소금이 항상 우리에게 나쁜 것은 아닙니다. 핑크 히말라야 소금에는 구리, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철 등 인체에서도 발견되는 거의 동일한 요소 세트가 포함되어 있습니다. 히말라야 소금은 우리 몸의 독소를 해독하고 혈액순환을 촉진하며 혈압을 정상화하고 항염증 효과가 있으며 관절통 완화에 도움을 주고 근육 이완과 세포 재생에 도움을 주며 자극받은 피부를 진정시켜 줍니다.
3. 메뉴에 계란을 포함시키세요
아침 식사로는 단백질, 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 혈당 수치를 조절해주는 자카(jaca)를 준비합니다. 너무 많은 양의 기름에 튀기지 않도록 주의하시고, 일반 소금을 뿌려주세요...
4. 커피를 차로 대체하기
커피는 우리의 건강에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 커피는 콜레스테롤을 높이고 혈당 수치를 높이며 암, 관절염, 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 커피의 건강한 대안은 차, 특히 녹차입니다. 녹차는 다량의 고품질 항산화 물질을 함유하고 있으며 면역 체계 기능을 향상시키고 노화를 늦추며 암 발병을 예방하고 일반적으로 정신 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 신체적 안녕.
더 읽어보기: 모닝 커피를 대체하는 10가지 건강한 대안
5. 잎채소를 더 많이 먹자
짙은 녹색 잎이 많은 채소는 매일 우리 접시에 있어야 합니다. 가장 영양가가 높은 식품에는 케일(칼슘 함량이 높고 콜레스테롤을 낮추며 비타민 C, K, A가 함유되어 있음), 시금치(암을 예방하는 다량의 철분, 칼슘 및 전체 비타민이 함유되어 있음), 민들레( 대부분의 영양가 있는 식물, 항바이러스 및 항염증 효과가 있는 항산화제와 의약 물질로 가득 차 있음), 양배추(양배추는 비타민 C로 가득 차 있으며 많은 질병과의 싸움에 탁월한 효과가 있음).
적응 및 적응:
www.mindbodygreen.com
