우리 모두는 마음껏 숨을 쉬고 흔들리지 않는 내면의 고요함을 느끼는 순간을 꿈꿉니다. 그러나 실생활에서 우리는 일상적인 업무, 다른 사람의 기대, 충족되지 않은 욕망에 빠지는 경우가 많습니다.
우리가 자신의 말을 듣는 방법을 안다면 즐거움, 믿음, 사랑이라는 세 가지 핵심 요소를 통해 균형을 찾고 상처를 치유할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
먹다: 영혼과 육체를 위한 음식
우리가 음식을 생각할 때, 그것은 단지 칼로리와 요리법에 관한 것이 아니라 즐거움의 순간에 관한 것입니다. 갓 구운 스콘, 여름 과일, 아침에 향긋한 커피 등 여러분을 다른 세계로 데려가는 음식을 처음으로 먹었을 때의 그 느낌을 생각해 보십시오. 음식은 우리 자신과 "지금 여기"의 순간을 연결하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.
하지만 우리 중 얼마나 많은 사람들이 "올바른" 다이어트에 사로잡혀 있습니까? 우리가 "먹어서는 안되는" 케이크 조각에 대해 약간의 죄책감을 갖도록 합시다. 여기에 교훈이 있습니다. 부끄러움을 느끼지 않고 자기애를 갖고 음식을 먹는다면 음식은 양육과 자유의 상징이 됩니다. 생각해 보세요. 마지막으로 앉아서 휴대폰을 내려놓고 온 감각을 다해 식사를 즐겼던 때는 언제였습니까?
매일의 규칙: 매 식사를 의식으로 대하십시오. 죄책감이 없는 쾌락주의적인 순간을 조금이라도 허용하십시오.
기도: 종교를 초월한 신앙
기도가 반드시 종교의식과 연관되어 있는 것은 아닙니다. 그것은 내면의 대화를 확립하고, 침묵 속에서 의미를 찾는 것입니다. 심리학자들은 종종 마음챙김의 중요성, 즉 우리가 멈춰서 의식적으로 존재감을 느끼는 순간을 강조합니다. 기도는 당신을 성격의 더 깊은 부분과 연결시켜 주는 명상, 확언, 내면의 자기 대화 등 어떤 형태든 될 수 있습니다.
이것이 왜 중요합니까? 우리는 소음의 세계에 살고 있기 때문에 전화 알림, 끊임없는 의무 및 정보 흐름이 종종 우리를 압도합니다. 기도, 명상 또는 간단한 호흡 의식을 통해 일상의 걱정보다 더 큰 무언가와 연결될 수 있습니다.
노력하다: 눈을 감고 심호흡을 하며 스스로에게 물어보세요. "지금 나에게 필요한 것은 무엇인가?" 이 간단한 성찰의 순간은 당신이 이미 당신 안에 갖고 있는 답에 더 가까이 다가갈 수 있게 해줄 것입니다.
사랑: 다른 사람을 사랑하는 것은 자신을 사랑하는 것에서 시작됩니다
많은 사람들이 사랑을 외부 세계에서 오는 것으로 오해합니다. “내 소울메이트를 찾으면 나는 행복할 거예요.”라고 우리는 스스로에게 말합니다. 하지만 만약 이 소울메이트가 이미 존재한다면, 매일 아침 거울에 비쳐질 것입니다. 자기애는 가장 진실하고 지속적인 사랑의 형태입니다.
자기 사랑은 나르시시즘이나 이기심을 의미하는 것이 아니라 경계를 설정하고 죄책감을 느끼지 않고 "아니오"라고 말하고 자신의 불완전 함을 받아들이는 능력을 의미합니다. 우리 자신을 사랑하는 법을 배우면 우리는 검증을 위해 다른 곳을 찾는 것을 중단합니다. 자기 관리, 자신을 위한 시간, 건전한 자기 대화는 이 사랑의 핵심 요소입니다.
미니 챌린지: 매일 자신에 대해 감사하게 생각하는 세 가지를 스스로에게 말해보세요. 다른 사람의 칭찬을 기다리지 마십시오. 당신은 가장 큰 청중입니다.
왜 자신을 향한 여행이 가장 중요한 여행일까요?
왜냐하면 우리가 무너진 것처럼 보일지라도 다시 하나로 모을 수 있다는 것을 가르쳐주기 때문입니다. 즐거움, 믿음, 사랑은 사치품이 아닙니다. 그것은 우리를 핵심인 존재와 연결해주는 인간의 기본적인 욕구입니다.
결국 핵심 질문은 이것입니다. 마지막으로 당신 자신을 위해 먹고, 기도하고, 사랑한 것이 언제였습니까?
