사랑은 빠르게 증오로 바뀔 수 있는 아름다운 감정입니다. 상처를 주는 행동으로 인해 관계가 무너지지 않도록 하세요.
74세 심리학과 교수 존 고트만 40년 동안 결혼과 관계를 연구해 왔으며 무엇이 결혼을 강하게 유지하고 파괴하는지 연구했습니다. 광범위한 연구에 따르면 커플과 5분만 대화하면 관계가 잘 풀릴지 여부를 91% 정확도로 판단할 수 있습니다.
행복한 결혼 생활을 유지하는 방법에 관한 베스트셀러 책인 성공적인 결혼 생활을 위한 일곱 가지 원칙 무엇보다도 관계를 가장 파괴하고 궁극적으로 관계를 유발하는 것이 무엇인지를 보여줍니다. 관계의 단절.
관계의 해산으로 이어지는 행동:
1. 비판
불평하는 것은 잘못된 것이 아니지만 비난하는 것은 잘못이 있다고 John Gottman은 말합니다. 비판은 그 사람의 행동이 아니라 그 사람을 겨냥합니다. 예를 들어, 우리는 파트너에게 그가 나쁘다고 말하지만 그의 행동이 나쁘다고 말하지는 않습니다.
2. 경멸
경멸은 모욕, 눈 굴림, 부적절한 유머, 놀림 또는 놀림과 같은 다양한 형태를 취합니다. Gottman은 혐오감을 표현하기 때문에 치명적인 습관의 태도에 대해 경멸이 네 가지 중 최악이라고 주장합니다. Gottman에 따르면 파트너가 상대방의 저항을 느끼면 문제를 해결하기가 매우 어렵습니다.
3. 방어
방어는 실제로 우리가 모든 것에 대해 파트너를 비난하는 방식이라고 교수는 우리에게 가르칩니다. 문제가 우리에게 있는 것이 아니라 파트너에게 있다고 말할 때 우리는 갈등을 심화시키고 해결하기를 더욱 어렵게 만듭니다.
4. 소통하지 않음
관계에서의 침묵은 매우 해롭다. 어떻게 되는지 알아? 우리가 파트너에게 화가 났을 때 우리는 그를 닫아버리고 그에게 말하지 않습니다. 우리는 이런 식으로 그를 처벌하는 것입니다. 이것은 문제를 해결하지 못하지만 파트너가 관계에서 멀어짐에 따라 문제를 심화한다고 Gottman은 경고합니다. 대화는 항상 최고의 솔루션입니다!
Gottman은 그의 책에서 무엇보다도 의견 차이가 문제의 원인이 아니라고 말합니다. 관계의 이별, 그러나 열쇠는 우리가 문제를 해결하는 방법입니다. 갈등의 69%는 영구적이기 때문에 이를 해결하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 악순환의 고리에 빠져 있다면 전문가의 도움을 받아 패턴을 바꾸는 것이 중요합니다.
우리는 또한 파트너(그리고 우리 자신)에게 정말로 필요한 것을 배우는 방법에 대한 책에서 많은 것을 배울 수 있습니다. 5가지 사랑의 언어 저자 게리 채프먼. 저자는 우리 각자가 다섯 가지 사랑의 언어 중 하나를 사랑(헌신적인 시간, 긍정의 말, 선물, 호의 및 접촉)으로 이해하고 있으며, 파트너에게서 그것을 인식하는 법을 배우기만 하면 된다는 이론을 옹호합니다.
추가 정보:
존 고트만
