당신이 다른 사람들을 기쁘게 하려고 자주 노력한다면, 당신은 동정심이 많고 베푸는 것을 좋아할 것입니다. 이것들은 훌륭한 자질이지만 동시에 당신은 항상 당신의 욕망을 마지막에 둡니다. 다른 사람을 기쁘게 하는 것을 즐기는 많은 사람들은 결국 감정적으로 지치게 되고 자신의 시간이 전혀 자신의 것이 아닌 것처럼 느끼게 됩니다. 이 모든 것이 다양한 거부에 대한 스트레스, 분개 및 두려움으로 이어집니다. 만약 당신이 그것을 충분히 가지고 있다면, 그것을 피하고 당신 자신을 우선순위에 두는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 건전한 경계 설정
경계를 설정하는 방법과 시기를 아는 것은 중대한, 다른 사람을 위해 자신의 웰빙을 희생하고 싶지 않은 경우. 관계의 경계를 설정하는 것은 우리가 평생 동안 배우는 기술입니다. 당신이 이것에 얼마나 숙련될 것인지는 당신의 양육과 당신이 자란 환경에 달려 있습니다. '아니오'라고 말하는 법 배우기'는 자신과 자신의 필요를 알아가는 과정이므로 자신의 감정, 욕구, 필요를 고려하는 것을 두려워하지 마십시오. 경계를 설정하면 다른 사람과의 관계에 경계를 더 쉽게 통합할 수 있습니다.
2. 만트라 정의하기
만트라는 반복적이다 긍정적인 말 마음과 함께 일하는 효과적인 도구로 알려진 생각. 특정 상황에 적절하고 긍정적인 정신 상태를 확립하기 위해 특정 의도를 가진 만트라를 사용하십시오. 이것들은 당신에게 동기를 부여하고 기분이 나아지고, 다르게 생각하도록 격려하고, 당신의 개인적인 한계를 뛰어넘을 수 있는 자신감을 줄 단어와 생각입니다.
3. 자신감을 북돋아주는 것들의 목록을 만드세요
에 대한 욕망 자주 기쁘게 그것은 불안감이나 거절에 대한 두려움에서 비롯됩니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 경계를 가질 자격이 있는 모든 이유의 목록을 만드는 것입니다. 자신을 위해 일어서십시오. 자신감을 높이고 동기 부여의 원천을 제공하는 것들의 목록을 만들고 그것을 고수하십시오.
4. 자신을 위한 시간을 가져라
당신이 끊임없이 다른 사람들을 기쁘게 하는 이유 중 하나는 당신은 확실하지 않다, 당신이 정말로 원하는 것, 당신이 느끼고 생각하는 것. 거절하기를 두려워하는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 다음으로, 달성하고자 하는 목표와 자신을 최우선으로 생각하는 데 얼마나 많은 시간과 에너지가 필요한지 적으십시오.
당신이있는 경우 당신은 미리 작성 그리고 당신이 이런 종류의 말을 긍정한다면 거절의 상황이 닥쳤을 때 거절하기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 이렇게 하면 나중에 후회할지도 모르는 순간의 감정에 굴복하지 않고 정해진 경계를 고수하게 됩니다.
NO라고 말하는 법 배우기”, 하룻밤 사이에 발생하지 않는 프로세스입니다. 이를 위한 전제 조건은 스스로 알아보십시오, 당신에게 중요한 것, 당신이 누구와 살고 싶은지, 누구와 자유 시간을 보내고 싶은지, 그리고 당신이 어떻게 느끼는지. 자신이 존경받을 자격이 있다고 스스로 믿어야 합니다. 처음에 성공하지 못하더라도 자신을 포기하지 말고 인내하다.
웰빙, 자신감, 자존감이 향상되고 자신의 행동에 대해 끊임없이 사과하지 않을 때 마침내 자존감이 생기고 필요와 욕구를 표현하기 시작할 것입니다. 에 대한 올바른 길 자신의 성공.
