건강한 라이프스타일에 대한 탐구가 끝이 없어 보이는 세상에서 선택된 개인 그룹은 부러워할 만큼 쉽게 이를 탐색하는 것 같습니다. 이들은 유행 다이어트나 혹독한 운동 요법의 엄격하고 종종 비현실적인 요구에 굴복하지 않고 이상적인 체중을 유지하기 위한 코드를 깨뜨린 것처럼 보이는 사람들입니다. 그들의 비밀은 무엇입니까? 변화를 만드는 것은 가끔씩의 방종이 아니라 일상의 습관이라는 것이 밝혀졌습니다.
기본적으로 힘든 싸움 없이 날씬한 몸매를 유지하는 비결은 간단하면서도 효과적인 습관을 들이는 것입니다. 매일의 결정이 우리의 건강과 웰빙을 결정합니다. 만약에 우리는 선택적으로 먹습니다. 우리 몸의 신호에 귀를 기울이고, 양보다 질을 선택하고, 주의 깊게 식사하고, 다양한 방식으로 활동적으로 생활함으로써 우리 모두는 즐길 수 있습니다. 더 건강하고 행복한 삶.
이 접근 방식은 제한이나 처벌에 관한 것이 아니라 음식과 운동에 대한 균형 있고 지속 가능한 관계를 촉진하는 것입니다. 그리고 아마도 진실은 바로 이 균형에 있을 것입니다 날씬함을 유지하는 기술 노력하지 않고.
사진: 니콜/펙셀스
1. 선택적 식사
선택적 식사 기술은 쉽게 건강한 체중을 유지하는 사람들 사이에서 흔히 볼 수 있는 기술입니다. 너 대신 엄격한 제한을 설정하고 그들의 몸에 귀를 기울이십시오 그리고 신중한 결정을 내리세요. 예를 들어, 감자튀김과 고기 한 조각 중 하나를 선택해야 할 때, 그들은 샐러드와 고기를 선택하고 나중에 작은 간식을 먹을 수도 있습니다. 이는 음식을 즐기는 것뿐만 아니라 박탈감을 느끼지 않고 더 건강한 옵션으로 언제, 무엇을 바꿔야 할지 아는 것입니다.
2. 몸의 소리 듣기
날씬한 사람의 가장 훌륭한 특성 중 하나는 배가 부르면 식사를 중단하는 능력입니다. 자주 일어나는 사회에서 음식물 쓰레기에 눈살을 찌푸리다, 접시에 음식을 남겨둔다는 생각이 낯설게 느껴질 수도 있습니다. 그러나 이미 배부른 상태에서 먹는 대안은 불필요한 칼로리 섭취를 초래합니다. 중요한 것은 합리적인 부분을 제공하거나 주문하고 몸이 포만하다는 신호를 들었을 때 접시에 있는 모든 것을 먹지 않는 것입니다.
3. 양보다 질
탐닉에 관해서라면, 쉽게 날씬한 상태를 유지하는 사람들은 가장 좋은 의미에서 까다로운 먹는 사람입니다. 만약 그들이 맛있는 디저트를 과시했는데 그것이 기대에 미치지 못한다면, 그들은 주저하지 않고 그것을 먹지 않고 남겨둘 것입니다. 그 분별력 그들에게 진정으로 가치 있는 칼로리만 섭취하도록 보장합니다. 따라서 양보다 질의 중요성을 강조합니다. 교훈은 간단합니다. 미뢰를 즐겁게 하고 몸에 영양을 주는 것을 먹고 나머지는 놔두라는 것입니다.
4. 의식으로서의 마음챙김 식사
현대 생활의 빠른 속도에서 식사는 이동 중에 또는 멀티 태스킹 중에 먹는 등 종종 나중에 생각하게 됩니다. 이런 추세와는 반대로, 건강한 체중을 유지하는 사람들은 식사를 신성한 의식으로 여긴다. 만약 완전히 식사에 전념하면 일반적으로 더 적은 칼로리를 섭취하고 더 많은 만족감을 느낍니다. 식사 중에 온전히 집중하는 이러한 주의 깊은 식사 습관은 음식과의 관계를 강화하고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 일상생활에 움직임을 통합
마지막으로, 마른 개인을 다른 사람과 구별하는 주요 습관은 활동적인 자세를 유지하려는 타고난 경향입니다. 연구에 따르면 규칙적으로 일어나기, 계단 오르기, 전화 통화 중 걷기 등 운동이 아닌 작은 활동을 하면 하루에 350칼로리를 추가로 소모할 수 있는 것으로 나타났습니다. 그들이 찾을 때 움직임의 즐거움을 느끼고 일상생활에 접목시키세요., 신진 대사 속도를 높일 뿐만 아니라 앉아서 생활하는 생활 방식과 관련된 수많은 건강 문제를 예방합니다.
