여름철에 들어서면 항상 살을 더 빼고 싶은 욕구가 생깁니다. 우리가 태양 광선과 바다를 바라볼 때, 많은 사람들은 어떻게 완벽한 몸매를 얻을 수 있는지 궁금해합니다. 어쩌면 요가나 필라테스가 올바른 해결책일까요?
요가나 필라테스는 전체론적이고 통합적인 성격으로 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 육체적 운동 호흡, 휴식, 명상에 중점을 두고 있습니다.
그러나 두 가지 방법 사이에 숨겨져 있습니다. 미묘한 차이, 이는 체형 형성의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 차이점을 이해하면 원하는 수치에 대한 올바른 경로를 선택하는 데 도움이 됩니다.
이 복잡한 질문에 답하려면 더 깊이 파고들 필요가 있습니다. 둘 사이의 차이점 훈련 방법을 알아보고 각 방법이 피트니스 목표에 어떻게 기여할 수 있는지 이해합니다.
요가와 필라테스의 가장 큰 차이점
둘 다 수업 과정, 요가와 필라테스는 모두 나름대로 효과적입니다. 둘 다 전반적인 건강과 웰빙에 많은 이점을 제공하지만, 배 모양과 지방 감량에 있어서는 몇 가지 중요한 차이점도 있습니다.
주요 차이점 중 하나는 강도 수준. 요가가 오랫동안 자세를 유지하고 호흡과 주의력에 집중하는 것으로 알려진 반면, 필라테스는 코어 근육 강화에 더 중점을 둡니다.
요가. 사진: 올리/펙셀스요가 그렇지 않으면 할 수 있습니다 근육의 긴장도를 향상시킨다 유연성이 향상되지만 더 강렬한 운동만큼 체지방 연소에 효과적이지 않을 수 있습니다. 필라테스 에 집중하다 근육 강화, 시간이 지남에 따라 자세를 개선하고 뱃살을 줄일 수 있습니다.
둘 중 하나를 선택해야 한다면, 필라테스의 성공적인 선택, 뱃살을 형성하고 태우는 데 있어서. 그럼에도 불구하고, 두 운동을 조합하면 피트니스 목표를 달성하는 데 매우 유익할 수 있습니다.
필라테스. 사진 : Shvetsa / Pexels요가는 유연성을 향상시키고 스트레스를 줄이는 반면, 필라테스는 특정 근육 그룹을 목표로 하고 전반적인 근력을 향상시킵니다. 두 운동 모두 고유한 이점을 제공합니다., 이는 배 모양과 지방 감소에 기여할 수 있습니다. 필라테스가 근육 강화에 더 중점을 두는 반면, 요가는 몸과 마음에 전체적인 이점을 제공합니다.
요가와 필라테스는 모두 전반적인 건강과 웰빙을 위한 훌륭한 운동이지만, 필라테스는 복부 모양을 만들고 지방을 줄이는 데 더 효과적입니다. 그러나 피트니스에 대한 올바른 길은 하나도 없다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
각 개인은 자신만의 요구사항, 목표, 선호도를 갖고 있으므로 이를 찾는 것이 중요합니다. 귀하의 필요에 가장 적합한 운동 요법. 요가나 필라테스 또는 둘의 조합을 선택하든 규칙적인 신체 활동을 하고 건강 및 웰니스 목표를 따르는 것이 중요합니다.
그럼 요가나 필라테스?
