기온이 떨어지면 어떻게 피곤함을 극복하시나요? 대답은 간단합니다 - 초콜릿과 호박이요! 초콜릿과 호박이 정말로 활력을 유지하는 데 도움이 될까요?
겨울에는 의욕 저하, 집중력 저하, 피로감을 자주 경험하게 됩니다. 빛이 적으면 기분에도 영향을 미쳐 일상 생활에 추가적인 부담을 줍니다. 하지만 어떻게 그럴 수 있니? 단순하고 자연스러운 우리는 이런 문제들과 싸우고 있나요?
답은 초콜릿과 호박을 포함한 균형 잡힌 식단에 있습니다.
왜 겨울에 더 피곤함을 느끼는 걸까요?
낮이 짧아질수록 우리 몸은 빛에 덜 적응하게 됩니다. 결과적으로 멜라토닌 호르몬의 생성이 증가하여 졸음에 영향을 줍니다. 게다가 겨울에는 종종 우리는 운동을 덜 하고, 무겁고 기름진 음식을 더 많이 먹습니다, 이는 우리 몸에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 이 모든 것이 피로와 에너지 감소의 악순환으로 이어집니다.
초콜릿 - 달콤한 죄 그 이상
많은 사람들이 초콜릿을 사치스럽고 달콤한 순간과 연관시킵니다. 고품질 다크 초콜릿에는 유용한 성분이 많이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 초콜릿의 주성분인 코코아가 풍부하게 함유되어 있어 항산화제의 원천, 산화 스트레스에 대항하는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘이 함유되어 있어 근육 이완과 기분 개선에 도움이 됩니다.
다크 초콜릿 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 자극하기 때문에 특히 유용합니다. 적당한 양을 섭취하면 즉각적인 에너지 증가를 느낄 수 있습니다. 하지만 최소한 초콜릿을 선택하세요. 70 % 코코아, 그래야만 실제 이점을 얻을 수 있기 때문입니다.
호박 – 가을 에너지의 보물
호박 추운 날 몸을 강화하는데 좋은 영양소의 보고입니다. 도움이 되는 섬유질, 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다. 소화 조절 및 에너지 유지. 호박에 풍부한 비타민 A는 기온이 낮을 때 필수적인 피부와 면역체계 건강을 지원합니다.
또한 호박은 다목적입니다. 당신은 그들을 포함할 수 있습니다 수프, 소스, 퓌레 또는 심지어 디저트까지. 호박 퓨레와 다크 초콜릿의 조합은 영양가 있고 맛있는 간식을 위한 훌륭한 아이디어입니다.
추운 날이 우리 일상에도 찾아오면서 몸과 마음을 돌보는 것이 중요해졌습니다. 초콜릿과 호박을 먹으면 자연스럽게 피로를 극복하고 웰빙을 유지할 수 있습니다. 추운날 따뜻하고 포근하게 보내세요 에너지!
