항공 여행은 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 꿈의 휴가를 떠나든 출장을 위해 비행기를 타든, 비행기는 종종 목적지에 도착하는 가장 빠르고 편안한 방법입니다. 그러나 일부 사람들에게는 비행기 탑승을 생각하는 것이 힘든 경험이 될 수 있습니다. 비행이 두렵다면 두려워하지 마세요. 이 글에서는 비행 공포증을 극복하는 데 도움이 되는 6가지 실용적인 전략을 공개합니다.
비행 공포증 인내심과 올바른 전략으로 극복할 수 있는 일반적인 공포증입니다. 그 점을 기억하세요 당신은 두려움에 혼자가 아니며 도움을 구하는 데 부끄러움이 없습니다 또는 두려움 관리 기술을 사용하십시오. 자신의 두려움을 이해하고 이완 기법을 찾으면 점차적으로 비행에 대한 두려움을 극복하고 자신있게 비행을 시작할 수 있습니다. 신나는 여행.
1. 두려움을 이해하기
비행 공포증을 극복하는 첫 번째 단계는 다음과 같습니다. 그것을 이해하기 위해. 두려움은 종종 미지의 것에서 비롯됩니다. 따라서 시간을 내어 비행기가 어떻게 작동하는지, 엄격한 안전 조치와 항공 여행이 안전하다는 것을 입증하는 통계에 대해 알아보세요. 지식은 강력한 도구이며, 비행 역학을 이해하면 경험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 전문가의 도움을 받으세요
때때로 비행에 대한 두려움은 과거 경험이나 기타 근본적인 문제에 깊이 뿌리박혀 있을 수 있습니다. 주저하지 말고 신부님치료사에게 도움을 구하다 또는 비행과 관련된 불안이나 공포증을 전문으로 하는 상담사. 두려움을 관리하기 위한 맞춤형 전략과 메커니즘을 제공할 수 있습니다.
3. 적합한 항공편을 선택하세요
생각해 보세요 낮 동안 항공편 예약, 가장 편안하다고 느낄 때. 예를 들어, 이른 아침 시간에는 군중이 적습니다. 또한 이착륙 횟수를 최소화하려면 가능하면 직항 항공편을 선택하세요.
4. 호흡 및 이완 기술
깊은 운동을 연습하세요 호흡 및 이완 기술 전 그리고 연중. 천천히 심호흡을 하면 신경을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항공 여행을 위해 특별히 고안된 명상 안내 및 휴식 운동을 제공하는 다양한 앱과 리소스도 있습니다.
5. 산만함
기내 가방을 채우세요 방해 요인이 있는, 이는 두려움에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 태블릿이나 스마트폰에 영화, 음악, 오디오북을 가득 채워 불안한 생각을 떨쳐버릴 수 있습니다.
6. 동반자 지원
친구나 가족과 함께 여행을 떠나거나, 당신을 지지하는 사람, 기분이 바뀔 수 있습니다. 두려움을 공유하면 비행 중에 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 무엇보다도 목적지를 시각화하고 비행기가 어디로 데려갈지 기대하세요.
