예, 당신은 그것을 올바르게 읽었습니다! 살찌는 걱정 없이 먹을 수 있는 5가지 음식을 소개합니다. 기뻐하라, 아니다. 4는 절대적인 승자입니다!
우리 중 누가 맛있을뿐만 아니라 추가 기여도하지 않는 음식을 먹는 것을 꿈꾸지 않습니다. 킬로그램? 사실이라고 하기엔 너무 좋은 것 같죠? 독자 여러분, 오늘 우리는 여러분의 삶을 바꿀 수 있는 무언가를 가지고 있습니다. 살찌는 걱정 없이 먹을 수 있는 5가지 음식을 소개합니다!
이것이 어떻게 가능한지 이해하려면 먼저 약간의 과학에 익숙해져야 합니다. 이러한 식품의 섬유질 함량에 모두 숨겨져 있어 더 오랫동안 포만감을 유지합니다. 그러나 섬유질만 섭취할 것이라고 생각하지 마십시오. 이 음식들은 당신의 몸이 절실히 필요로 하는 다양한 영양소가 풍부합니다.
- 삶은 감자: 1위는 포만감 지수 1위인 삶은 감자다. 감자에 함유된 저항성 전분은 수용성 섬유소 역할을 하여 더 오래 포만감을 유지하도록 도와줍니다. 약간의 요령 – 감자를 식혔다가 다시 데우면 저항성 전분 함량이 증가합니다!
- 달걀: 계란은 죄책감 없는 슈퍼푸드입니다. 그들은 건강한 하루에 필요한 모든 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 그리고 달걀 하나에 있는 단백질의 절반이 노른자에 있다는 사실을 기억하세요! 아침 식사에 계란을 포함하고 낮에는 과식을 줄이십시오.
- 코티지 치즈: 누가 코티지 치즈를 좋아하지 않습니까? 칼로리가 낮고 단백질, 칼슘, 비타민 B, 인이 풍부합니다. 그들이 말했듯이 "단백질은 체중 감량의 여왕입니다."
- 팝콘: 그리고 그것은 우리의 아니오입니다. 4! 팝콘, 네, 맞습니다! 공중에서 익힌 팝콘은 진정한 건강간식입니다. 그 어떤 간식보다 식이섬유가 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 포만감을 주기도 하지만 에너지는 적습니다.
- 수프: 수프? 예, 수프! 그 이상은 아니더라도 단단한 음식만큼 포만감을 줄 수 있습니다. 수프를 정기적으로 섭취하면 배고픔을 줄이고 결국 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 크림 기반의 수프 대신 육류 및 야채 기반 수프를 고수하는 것이 좋습니다.
예를 들어 설명해 보겠습니다. 삶은 계란과 차 한 잔으로 아침을 시작하고, 점심으로 녹색 야채 수프를 먹고, 오후에는 바삭한 팝콘으로 구성된 간식을 먹고, 저녁 식사는 삶은 감자와 코티지 커피로 마무리한다고 상상해 보십시오. 치즈. 맛있을 것 같죠? 그리고 무엇보다 살이 찔 염려 없이 이 모든 것을 먹을 수 있습니다!
독자 여러분, 다이어트 신화를 버리고 음식을 즐기는 데 집중할 때입니다. 옛말에 "올바른 접시에 담겨 있으면 어떤 음식이든 좋은 음식입니다."라는 말이 있습니다. 이제 죄책감 없이 즐길 수 있는 "진짜" 접시가 5개 있습니다. 식단을 포함하여 모든 것이 균형을 이루고 있습니다. 음식을 즐기고 건강을 유지하십시오!
물론 늘 그렇듯이 다이어트가 전부는 아니라는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 규칙적인 신체 활동 건강한 생활 방식은 건강한 체중을 유지하는 데 중요합니다. 하지만 이 다섯 가지 음식을 통해 건강하고 균형 잡힌 삶이라는 목표에 이미 한 걸음 더 다가섰습니다.
친애하는 독자 여러분, 다음 독서를 응원하고 기억하십시오 – 모든 물기를 즐기십시오!
