시간을 되돌려 노화를 늦추고 싶으신가요? 건강 전문가 벤 그린필드(Ben Greenfield)는 그것이 가능하다고 주장합니다. 그는 혁신적인 방법과 고대의 지혜, 최신 과학적 발견을 결합하여 단 3년 만에 생물학적 나이를 17세까지 줄였습니다. 그의 접근 방식은 운동과 영양에만 초점을 맞추는 것이 아니라 정서적, 영적 건강도 포함합니다.
그린필드 그는 일주기 리듬의 최적화부터 재생을 위한 첨단 기술의 활용까지 다양한 실천을 포함하는 건강에 대한 급진적인 접근 방식으로 유명해졌습니다. 그의 조언 중 일부는 특이하거나 심지어 논란의 여지가 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 이는 장수에 대한 전체적인 접근 방식에 대한 통찰력을 제공합니다. 그의 이야기는 건강과 삶의 질을 향상시킬 방법을 찾고 있는 많은 사람들에게 영감을 줍니다.
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건강 전문가 벤 그린필드(Ben Greenfield)가 생물학적 나이를 17세로 바꾼 방법
1. 식단의 변화
Greenfield는 자연과 식물이 풍부한 영양에 중점을 두고 있습니다. 가공되지 않은 식품. 그는 그것을 피한다 식물성 기름, 세포막과 뇌에 부정적인 영향을 미친다고 합니다. 그는 다음과 같은 고품질 오일로 교체할 것을 권장합니다. 올리브. 그는 특히 중요성을 강조한다. 커피 최적화, 더 나은 인지 기능을 위해 테아닌 또는 툴시 식물 추출물 100mg을 풍부하게 첨가할 것을 권장합니다. 두뇌 강화에 추천 차가운 소나기 그리고 노출 햇빛 더 나은 일주기 리듬을 위해. 또한 소위 연습 상자호흡 (4초 간격의 호흡: 4초 숨을 들이쉬고 4초 유지하고 4초 내쉬고 4초 유지를 반복) 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시킵니다.
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2. 체력의 변화
그는 다음과 같이 체력을 향상시킵니다. "치고, 걷고, 흔드는" 기술 공복에 블랙커피를 한 잔 마시고, 20~25분간 빠르게 걷기나 요가 등 저강도 운동을 하고, 마무리는 찬물 샤워로 마무리한다. 혈당을 더 잘 조절하기 위해 수행됩니다. 식사 전 짧고 강렬한 운동예를 들어 스쿼트나 점핑 잭(단 30초), 식사 후 10분 걷기 등이 있습니다. 그는 또한 야생 식물, 다채로운 야채 및 과일과 같은 "진짜 음식"을 더 많이 섭취하고 붉은 고기의 과도한 섭취를 피하라고 조언합니다. 그에겐 연습도 중요하다 "접지", 맨발로 땅과 접촉하면 신체가 독소를 중화하고 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 계획된 운동 외에도 낮 동안의 저강도 활동의 중요성을 강조하며, 하루 13,000~15,000걸음.
3. 정서적 건강의 변화
Greenfield는 인생의 목적을 찾는 것이 장수에 매우 중요하다고 믿습니다. 그는 매일 우리 자신을 표현하는 문장을 읽고 내면화할 것을 권장합니다. 인생의 사명. Ben의 목적은 사람들이 더욱 모험적이고 즐겁고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 지원하는 것입니다. 감사의 실천 그것은 신체에 긍정적인 영향을 미치며 심지어 DNA 발현에도 영향을 미쳐 수명을 연장시킵니다. 그는 또한 다음과 같은 기회를 찾아보라고 조언합니다. 옥시토신의 방출 – 가족 및 친구와의 관계를 강화함으로써 사랑의 호르몬. 정신 상태와 수면을 개선하는 데 사용됩니다. 소리 치료, 마음을 편안하게 하고 균형을 잡는 데 도움이 되는 바이노럴 톤 등이 있습니다.
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그린필드의 방법은 극단적인 경우가 많지만 식습관, 신체 활동, 정서적 건강의 의식적인 변화를 통해 장수할 수 있다는 점을 가르쳐 줍니다. 그의 조언 중 일부를 적용하기만 하면 우리도 더 나은 건강과 장수를 향한 여정을 시작할 수 있습니다.
