훈족은 장수의 비결을 발견한 민족이다.
장수 비결은 무엇인가? 파키스탄 길기트-발티스탄 지역의 훈자 계곡에 사는 훈자족의 생각으로 보면 꽤 간단합니다. 다음과 같은 것으로 알려진 지역에 사는 사람들 자연미, 높은 산봉우리, 녹색 계단식 논, 맑고 푸른 강이 있는 이곳에는 장수와 건강을 달성하는 데 필요한 몇 가지 비결이 있습니다.
훈자 계곡, 파키스탄 북부의 장엄한 산 속에 숨겨져 있는 이곳은 훌륭한 관광지일 뿐만 아니라 장수로 유명한 사람들의 고향이기도 합니다. 이 계곡의 주민들은 종종 90세 이상을 산다. 일부는 100세를 넘는 경우도 있다. 그렇다면 그들의 특별한 장수와 건강에 기여하는 요인은 무엇입니까?
사진: Unsplash/마리솔 베니테즈음식
훈족은 주로 통곡물, 과일, 야채, 견과류, 콩과 식물을 포함한 식물성 식단을 섭취합니다. 살구는 식단의 기본 식품 중 하나입니다. 그들은 가공식품이나 과자에 대해 거의 알지 못하며 메뉴에 유제품을 포함하는 경우가 많습니다. 고기는 거의 없습니다.
신체 활동
사람들의 장수 비결 역시 활동적인 생활 방식에 있습니다. 이 지역의 주민들은 농업, 가축 방목 및 기타 육체 노동에 종사하고 있습니다. 언덕과 접근하기 어려운 지역에서는 규칙적인 걷기와 등산을 권장합니다.
사진: Unsplash/Shakeel Ahmad깨끗한 환경
계곡은 깨끗한 공기와 물을 자랑하며 이는 주민들의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 높은 고도와 원격 위치는 도시 지역에 비해 오염이 적다는 것을 의미합니다.
공동체와 사회구조
훈족은 강한 공동체 의식과 상호 지원을 갖고 있습니다. 상호 지원과 협력에 대한 문화적 강조는 정신 건강을 증진시킵니다. 주민들은 삶에 대한 긍정적인 태도와 낮은 스트레스 수준으로 유명합니다. 전통적 관습과 문화유산은 그들의 삶에서 중요한 역할을 합니다.
