우리의 두뇌에는 특별한 주의가 필요하며, 과학자들은 우리가 정기적으로 가장 많이 운동해야 하는 곳이 뇌라는 사실을 발견했습니다. 당신의 두뇌가 어떤 모양인지 확인하는 방법이 있습니다!
뇌조차도 "건조"할 수 있습니다. 우리는 적절한 자극을 제공하지 않습니다 – 우리 뇌의 인지적 예비력은 다음과 같습니다. 수년에 걸쳐 감소이는 노화 및 기타 요인으로 인한 신경학적 "손상"을 견딜 수 있는 능력이 항상 더 나쁜. 그 결과, 몇 년 전에는 완전히 자명해 보였던 정신적 작업을 수행하는 것이 더욱 어려워졌습니다.
과학자들은 전신 운동이 근육을 키우고 건강해 보이는 데 도움이 되는 것처럼 운동도 마찬가지라고 말합니다. 표적 두뇌 운동 우리 뇌의 인지적 예비력을 증가시킵니다. 어떻게?
스마트 헤드를 위한 연습:
1. 정기적으로 퍼즐 맞추기를 하세요.
1,000개의 조각으로 된 퍼즐이든 100개의 퍼즐이든 이런 종류의 운동은 두뇌를 강화하는 좋은 방법이라고 과학자들은 말합니다. V 연구 2018년부터는 정기적으로 퍼즐을 맞추면서 당신은 많은 인지 능력을 훈련하고 있습니다 그리고 그것은 보존하는 좋은 방법입니다 환경에 대한 인지적 공간적 감각. 퍼즐을 맞출 때 다양한 조각을 보고 그것이 더 큰 그림에 어떻게 들어맞는지 알아내야 하는데, 이는 뇌에 큰 도전입니다.
2. 어휘력을 훈련하세요.
풍부한 어휘는 당신이 다른 사람들의 눈에 더 똑똑해 보이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 또한 뇌를 자극했습니다. 연구 2016년부터 많은 뇌 영역이 단어 작업, 특히 중요한 영역에 관여한다는 것이 확인되었습니다. 시각적으로 그리고 청각 처리. 이 이론을 테스트하려면 다음 활동이 필요합니다. 다음과 같은 방법으로 실시할 것:
- 읽으면서 내용을 적어보세요
- 모르는 단어를 적고 그 의미를 지정하세요
- 다음날 같은 단어를 다섯 번 사용
3. 음악을 듣고 만들어 보세요.
이제 당신은 왜 듣는 것이 허용되는지에 대한 변명을 마침내 가지고 있습니다. (시끄러운 음악 - 의 데이터에 따르면 연구, 2017년 공연, 행복한 노래를 들으며 당신의 두뇌를 혁신적인 솔루션으로 이끄는 데 도움이 됩니다.
귀에 맞는 좋은 음악은 창의적 사고력과 두뇌력을 키워줍니다. 자신만의 음악을 만들어볼까 하는 생각까지 했다면 지금이라도 서두르세요. 아직 늦지 않았습니다. 뇌는 음악을 학습할 수 있어야 하기 때문입니다. 인생의 어느 시점에서나. 노래를 시작하거나 악기 연주를 배우기에 너무 늦은 나이는 없습니다.
역시 같은 효과가 있어야지 춤즉, 새로운 댄스 스텝을 배우는 것이 증가해야 합니다. 작업 그리고 메모리 당신 것 뇌의.
4. 익숙한 것에 매번 다른 방식으로 접근하십시오.
일상 업무를 진행하면서, 아니요 단조롭다. 분명히 일부 의무에는 정확한 실행이 필요하지만 그렇지 않은 경우에는 다르게 수행합니다. 다른 방법으로는 해결하지 못할 문제를 해결하는 흥미로운 방법을 찾아보세요. 당신은 완벽하게 잘 알고 그리고 그들은 당신의 일부입니다 일상 생활.
당신의 두뇌에 대한 흥미로운 테스트는 심부름을 하는 것입니다 매일 다른 길을 가다 너랑 같이 가니? 다른 교통수단. V 연구 1997년부터 그들은 (예상치 못한) 모든 변화에 의해 뇌가 강한 영향을 받는다는 사실을 발견했으며 이러한 모든 도전이 뇌에 얼마나 많은 영향을 미치는지 놀라게 될 것입니다. 장기적으로 갚아라.
5. 규칙적으로 운동하세요.
V 연구 2019년부터 과학자들이 운동, 기억, 기억 사이의 연관성에 대한 문제를 다룬 연구에서 30분간의 운동은 뇌의 작동 방식을 변화시킵니다, 즉 이름을 인식하고 정보를 기억하는 능력입니다. 따라서 운동의 효과는 축적되어 다음과 같은 결과를 낳는 것으로 추정됩니다. 뇌 기능의 장기적인 개선. 오늘 운동하셨나요?
뇌의 모양을 확인하는 다른 방법:
1. 물건의 목록을 만들어 보세요, 생각나는 것(쇼핑, 심부름...)을 기억해 보세요. 한 시간 후, 당신의 기억 속에 얼마나 많은 것들이 남아 있는지 확인해 보세요.
2. 당신이 살고 있는 거리의 지도를 그려보세요. 기억을 통해 주변 지도를 그려 두뇌에 도전할 수 있습니다. 컨닝 하지마! 주요 거리, 골목길, 랜드마크를 포함시키세요. 완료되면 실제 폴더를 도면과 비교합니다.
3. 머릿속의 문제를 해결하세요. 머리 속에 연필과 펜을 사용하여 수행해야 하는 모든 작업(특히 수학적 작업)을 해결하세요. 이런 식으로 당신의 두뇌는 실제로 운동을 하게 되지만 계산을 하면서 돌아다니면 두뇌가 더 어려워질 것입니다.
4. 감각에 도전하세요. 식사하는 동안 각 감각에 집중하십시오. 요리에 어떤 재료, 특히 향신료와 허브가 들어 있는지 알아보세요.
5. 눈을 감고 일을 하라. 설거지나 샤워와 같이 눈을 감고 할 수 있는 작업을 수행하면 뇌가 특정 작업을 완료하기 위해 다른 신경 경로를 사용하게 됩니다.
6. 반대편 손으로 이를 닦는다. 다른 방법으로는 사용하지 않을 손으로 이를 닦으십시오. 이렇게 하면 대뇌 피질이 있는 부분의 상당한 "확장"에 기여해야 합니다(후자는 기억, 주의력, 사고, 언어, 의식을 담당함). ...) 손의 촉각 정보를 제어하고 처리합니다.
