스트레스와 지속적인 압박을 받을 때 체중계가 더 많은 파운드를 표시하는 이유는 무엇일까요? 피로 때문에 단 음식이 먹고 싶어지고 운동할 의지가 없어지는 것을 느껴본 적이 있나요? 어떻게 단 한 번의 긴장이 식욕을 바꾸고 체형을 바꿀 수 있을까요?
스트레스를 받고 몸이 더 이상 버틸 수 없나요? 요즘 삶의 속도는 점점 더 빨라지고 있습니다. 높은 기대의 포로, 끊임없는 방해와 종종 사람의 인내 한계를 초과하는 의무. 스트레스는 일반적으로 다음과 관련이 있지만 불안과 초조함, 우리 몸에 눈에 띄지 않게 새겨져 있는 훨씬 더 깊은 결과를 초래합니다.
균형을 유지해야 할 호르몬이 우리에게 등을 돌립니다. 나중에 만회하겠다고 다짐하지만, 그러는 동안 피로가 쌓이고 불면증이 찾아오며 식습관은 혼란스러워집니다.
이 모든 것이 합쳐져 우리가 가장 원하지 않는 곳에 지방이 축적되기 시작하는 이상적인 환경을 만들어냅니다.
코르티솔 - 신진대사를 늦추는 호르몬
코르티솔은 스트레스 반응의 핵심 요소로 여겨집니다. 코르티솔의 주요 기능은 신체가 위험에 대처할 수 있도록 준비하는 것인데, 과거에는 이러한 문제가 문제가 되지 않았습니다. 그러나 오늘날에는 호르몬 너무 과도하게 그리고 너무 오랫동안 방출되어 일련의 변화를 초래합니다.
코르티솔이 계속 높은 상태로 유지되면 달콤하고 지방이 많은 음식에 대한 갈망을 자극합니다또한 신체가 에너지를 보존하려고 하기 때문에 신진대사가 느려집니다. 그 결과 배 주변에 지방이 축적되는데, 이는 장기간의 스트레스의 특징적인 징후입니다.
체중 증가의 보이지 않는 동맹인 수면 부족
밤마다 너는 7시간도 못 자신체는 악순환에 빠지게 됩니다. 수면 부족은 포만감과 배고픔을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 불균형을 초래합니다.
스트레스를 받으면 에너지가 전혀 없는 상태로 깨어나기 때문에 종종 다음과 같은 문제가 발생합니다. 과도한 음식 섭취, 몸이 빠른 에너지원을 찾고 있기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 잠 못 이룬 밤 후 아침에 단순 탄수화물을 섭취합니다. 단순 탄수화물은 단기적으로는 기분을 좋게 하지만, 장기적으로는 지방 축적을 촉진합니다.
만성 피로는 움직임을 감소시킨다
코르티솔은 또한 쾌락을 담당하는 도파민과 세로토닌을 감소시킵니다. 이로 인해 사람들은 휴식을 선택하다 걷거나 운동하는 것보다 소파에 앉아 있는 시간이 더 적습니다. 칼로리를 많이 소모하는 일상 활동조차 줄어듭니다.
계단을 오르는 대신 엘리베이터 버튼을 누릅니다. 이렇게 하면 칼로리 섭취는 늘어나고 소비는 줄어드는데, 이 두 가지가 합쳐져 느리지만 꾸준한 체중 증가로 이어집니다.
불규칙한 식사와 압박 속에서의 과식
스트레스 때문에 많은 사람들이 꼭 먹어야 할 때가 아니라 먹을 수 있을 때 먹게 됩니다. 신진대사가 이미 둔화된 저녁 늦은 시간으로 주된 식사 시간이 옮겨가는 것은 흔한 현상입니다. 감정적 과식음식을 이용해 긴장을 해소하는 방식입니다.
신체적 변화의 원인으로서의 심리적 피로
장기적인 스트레스 뒤에는 깊은 의미가 있습니다. 심리적 피로. 의무에 대한 끊임없는 생각, 무력감, 정보 폭격은 신체가 위험한 것으로 인식하는 상태를 만들어냅니다.
이는 사람이 자신을 돌볼 의욕을 잃게 만듭니다. 운동 부족, 불규칙한 식사, 수면 부족은 성격적 결함이 아니라, 생존을 위한 신체의 자연스러운 반응입니다.
