식사 시간이 최적의 체중과 웰빙을 달성하는 데 영향을 줍니까? 최적의 칼로리 소모를 위해 언제 커피를 마시는 것이 가장 좋은지, 언제 저녁을 먹는지 알고 계십니까? 우리는 하루 중 언제 식사를 해야 하는지에 대한 중요한 정보를 모두 갖고 있습니다!
최적의 체중과 전반적인 건강을 달성하려면 다음이 중요합니다. 우리가 특정 음식을 언제, 어떻게 섭취하는지. 과일 먹기, 커피 마시기, 저녁 식사 시간 등 올바른 식사 시간 간격을 관찰함으로써 신진대사를 향상시키고 보다 효율적인 칼로리 소모에 기여할 수 있습니다.
많은 사람들이 먹는 것에 주로 집중하고 먹는 시간에는 신경 쓰지 않습니다.
우리가 먹는 음식의 종류에만 집중하기보다는 먹는 타이밍에도 주의를 기울이는 것이 현명하다.
여기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
야채는 메뉴의 첫 번째에 있어야합니다
다른 요리를 먹기 전에 야채로 식사를 시작하세요. 이는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 섬유질로 몸을 채우는 좋은 방법입니다.
다른 음식보다 먼저 야채를 먹으면 포만감을 더 쉽게 느끼게 되어 나머지 식사 시간 동안 칼로리 섭취가 줄어들 수 있습니다. 야채의 섬유질은 소화 시스템의 건강을 촉진하고 음식의 더 나은 소화에 기여하기 때문에 중요합니다.
아침에 커피를 마시되 너무 이르지 않게 마시세요.
많은 사람들이 아침에 일어나자마자 모닝 커피를 마시지만, 몇 시간 후에 마시는 것이 좋습니다. 최적의 시간 첫 커피 한잔은 11시쯤, 신체의 코티솔 수치가 자연적으로 떨어지면. 그때 커피가 가장 효과적으로 에너지를 높이고 하루의 나머지 시간을 보내는 데 도움이 될 것입니다.
저녁은 일찍 먹어야 해
연구에 따르면 이른 저녁 식사는 신진대사와 지방 저장에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 만약에 너는 오후 5시쯤에 저녁을 먹어, 휴식을 취하기 전에 신체가 효율적으로 음식을 소화하고 칼로리를 태울 수 있게 됩니다. 이 전략은 또한 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 이른 저녁 식사를 하면 심야 폭식의 위험이 줄어들기 때문입니다.
과일을 에피타이저로 먹다
식사 후에 과일을 먹기보다는 이 습관을 바꿔서 메인 식사 전에 먹도록 노력해보세요. 과일에는 섬유질이 풍부하여 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 사과는 배고픔을 줄이는 호르몬 생성을 자극하기 때문에 전채 요리로 탁월한 선택입니다.
과일 먹기 전 식사 에 기여할 수 있다 총 칼로리 섭취량 줄이기 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
일정의 작은 변화가 건강과 체력에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
