거울을 들여다보았는데 전혀 쉬지 않은 듯한 얼굴이 반겨주는 순간을 경험해 보셨을 겁니다. 상쾌한 기분 대신, 부은 얼굴이 반겨주는데, 커피 한 잔도 마시기 전에 기분이 나빠질 수 있죠. 더 심각한 건, 왜 그런 일이 하룻밤 사이에 일어났는지조차 모르는 경우가 많다는 겁니다.
전문가들은 경고합니다: 그 이유는 다음과 같습니다. 부은 얼굴 수면 부족이나 스트레스 때문만은 아니지만, 종종 우리 몸속에 숨겨진 문제입니다. 특정 음식은 체내 수분을 유지하게 하고 부종을 유발하는데, 이는 얼굴에서 가장 먼저 나타납니다. 그래서 영양학자들은 이 성가신 문제에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 무엇보다도 간단한 식단 변화로 내일 아침 부기 없이 일어날 수 있는 방법을 알아보았습니다. 부은 눈.
왜 얼굴이 부었나요? 답은 보이는 것만큼 복잡하지 않을 수도 있습니다. 얼굴이 부어오르는 것은 반드시 질병으로 인한 것은 아니며, 주로 먹는 음식, 특히 저녁에 먹는 음식으로 인해 발생합니다.
부은 얼굴: 실제로 무슨 일이 일어나고 있는 걸까?
아침에 일어나자마자 거울을 보면 광대뼈가 살짝 부어 있거나 눈 주위가 부어 있는 경우, 대개 다음과 같은 원인으로 인해 발생합니다. 체액 저류.
신체는 특히 저녁 식사에 물이 많이 들어 있는 경우 특정 음식에 반응하여 물을 유지합니다. 소금, 알코올 또는 히스타민.
아침에 몸이 붓는 가장 흔한 원인은 식단입니다.
짠 음식 (가공 간식, 패스트푸드, 통조림 식품)에는 나트륨 함량이 매우 높습니다. 소금은 체내 수분을 유지하게 하는데, 이는 얼굴 근육과 피부에도 영향을 미칩니다.
술 탈수 현상은 있지만, 아이러니하게도 몇 시간 동안 체액이 정체됩니다. 그 결과, 특히 눈 주위가 팽팽하고 부은 것처럼 보입니다.
유제품치즈나 크림과 같은 식품은 가벼운 불내증이 있는 사람들에게 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 이는 아침에 거울을 볼 때까지 알아차리지 못하는 경우가 많습니다.
발효식품과 레드와인 이러한 제품에는 히스타민이 함유되어 있어 민감한 사람에게는 염증이나 가벼운 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
아침에 몸이 붓기 쉬운 사람은 누구인가요?
누구에게나 일어날 수 있지만 어떤 사람들은 더 취약합니다. 고혈압, 호르몬 변화 (예: PMS, 폐경 전기, 폐경기)와 수분 섭취가 부족하거나 만성 스트레스를 받는 사람들은 위험이 더 큽니다.
머리를 완전히 위로 향한 채 자는 것 평평한 자세 또는 수면 부족 더욱 부어 보이는 모습을 유발할 수 있습니다.
아침에 얼굴이 붓는 것을 방지하려면 어떻게 해야 하나요?
충분한 물을 마시세요. – 역설적이게도 수분을 섭취하면 신체가 물을 "저장"할 필요성을 느끼지 못하기 때문에 체내 수분 보유량이 줄어듭니다.
칼륨이 풍부한 음식을 즐기세요바나나, 아보카도, 시금치와 같은 과일의 칼륨은 과도한 나트륨을 제거하고 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.
늦은 저녁 식사는 피하세요 – 신체가 소화하는 데는 시간이 필요하고, 잠자리에 들기 직전에 먹은 음식은 소화관에 더 오래 머물러 자연적인 과정을 방해합니다.
머리를 약간 높이고 자세요. – 이렇게 하면 림프계가 얼굴 부위의 체액을 더 쉽게 배출할 수 있습니다.
아침에 거울을 보면 얼굴이 부어 있는 것을 보면, 당황할 이유가 없습니다원인은 의학적 원인보다는 식이성 요인이 더 큰 경우가 많습니다. 이러한 반응을 유발하는 음식을 파악하는 것이 중요합니다. 건강한 저녁 루틴.
