작은 생활 습관 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 자, 오늘부터 기분 전환을 위해 무엇을 할 수 있는지 함께 알아볼까요?
1. 햇살을 만끽하자
햇빛은 비타민 D를 생성하는 데 매우 중요하며, 결과적으로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 심장병과 우울증을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
2. 운동 루틴을 새롭게 하자
운동 루틴이 지루하고 운동 카드에 먼지가 쌓였다면, 운동에 활력을 더해 보세요. 에어로빅 대신 필라테스나 요가를 시도해 보세요. 아니면 산에 가서 단체 운동회를 열어보는 것도 좋습니다. 다양한 방법이 있습니다!
3. 퇴근 후 생산적인 일을 하세요
퇴근 후에는 소파에 웅크리고 TV를 보는 것을 좋아합니다. 죄책감을 느끼지 않으려면, 퇴근 후에는 생산적인 일을 하고, 무심코 TV 채널을 돌리는 것을 피하는 것이 좋습니다.
4. 매일 점심을 사 먹는 것을 포기하자
전날 밤에 맛있는 식사를 준비해 다음 날 직장에 가져가세요. 근처 공원에서 먹으면 돈을 많이 절약할 수 있습니다. (최근 연구에 따르면 직장에서 점심으로 먹는 데 최대 2만 유로(약 2,400만 원)를 쓴다고 합니다.)
5. 물을 더 많이 마시세요
물이 피부 탄력을 유지하고 체내 독소를 배출하는 데 매우 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하루에 최소 2리터는 마셔 보세요. 스타일리시한 휴대용 물병이 도움이 될지도 몰라요.
6. 좀 쉬자
근무일은 매우 스트레스가 많을 수 있습니다. 그러니 근무 시간 중 몇 번의 짧은 휴식을 취하세요. 눈을 감고, 잠깐 산책을 하고, 적어도 점심시간에는 심호흡을 하세요.
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7. 감정적 뱀파이어를 피하세요
우리 회사에 항상 자기 얘기만 하고, 남의 말을 듣지 않고, 모든 것과 모든 사람에 대해 험담하는 자기중심적인 사람이 있다면, 그 사람을 전화번호부에서 바로 삭제하세요. 우리 삶에 나쁜 기분만 불러일으키는 부정적인 사람은 피하고, 좋은 기분은 전염된다는 것을 절대 잊지 마세요!
8. 가끔은 "아니오"라고 말할 용기를 갖자
가끔 "아니요"라고 말하는 것이 나쁘다는 뜻은 아닙니다. 일, 가족, 친구 모두 많은 시간과 에너지를 필요로 하며, 우리는 이를 현명하게 분배해야 합니다.
9. 우리는 오직 우리 자신을 위해 옷을 입습니다.
정말 좋아하는 옷에 투자하고, 잠깐 유행하는 패션 트렌드는 잊어버리자. 더 좋은 건, 가끔씩 옷장을 비우고 이미 옷장에 있는 옷들로 몇 가지 새로운 조합을 만들어 보는 거야.
10. 테이크아웃 커피는 잊어버리세요
매일 마시는 커피를 포기할 수 없다면(차가 훨씬 건강합니다), 집에서 커피를 내려 휴대용 머그잔에 담아 마시는 것도 방법입니다.
