건강한 식사를 시작하고 건강에 해로운 간식을 잊기로 결정하셨나요? 훌륭한. 하지만 먼저 어디서부터 시작해야 하며, 가정 환경에 어떤 작은 변화가 필요한지 알아야 합니다. '다이어트' 중이더라도 음식을 즐길 수 있습니다. 올해 더 건강한 식습관에 도움이 되는 4가지 간단한 요령을 소개합니다.
올해 당신을 더 행복하게 만들어 줄 4가지 간단한 요령 건강하게 먹다:
1주차: 식료품 저장실에 기본 재료 비축하기
식료품 저장실에 콩과 식물, 곡물, 계란, 야채 등을 채워 넣으세요. 곡물은 깨끗하고 기밀이 유지되는 용기에 보관하고, 통조림은 고급스러운 상자에 보관하세요.
2주차: 도전에 도전해보세요
친구와 함께 건강한 식사를 하기로 결심하세요. 한 달 내내 지속될 수 있는 도전으로 만들어 보세요. 계획을 고수하고, 서로의 접시를 살펴보고, 일주일에 한 번은 함께 저녁을 먹으며 새로운 건강 레시피를 시도해 보세요. 곧 몸이 더 이상 가공식품을 갈망하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
3주차: 정크푸드에 대한 갈망을 한발 앞서 예방하세요
냉동실에 100% 과일 라이트를 채워 넣으세요. 직접 만드는 게 가장 좋지만, 마트에서 건강한 버전을 찾을 수도 있어요. 달콤한 게 땡길 때 유용할 거예요.
4주차: 지식으로 무장하세요
누구나 건강하게 먹을 수 있습니다. 중요한 건 내 몸에 어떤 성분이 들어가는지 이해하는 것입니다. 제품의 모든 것을 꼼꼼히 확인해 보세요. 지루할 수도 있지만, 잘하고 있는 겁니다. 1회 제공량(1회 제공량인지, 그 이상인지)부터 확인하세요. 그리고 제품에 적힌 성분조차 읽을 수 없다면, 다시 진열대에 올려두세요.
