완벽주의는 미덕이 아닙니다. 높은 기준을 갖고 있다는 표시도 아니고, 결코 우월함을 증명하는 것도 아닙니다. 완벽주의는 신경증입니다. 마치 새벽 3시에 당신을 깨워 10년 전의 실수를 되풀이하는 작고 사악한 목소리와 같습니다.
완벽주의 통제할 수 없는 세상에서 통제하려는 강박적인 욕구입니다. 스스로에게 "그냥 일을 제대로 하고 싶을 뿐이야"라고 말하지만, 당신은 실제로 벽을 쌓고 있는 것입니다.당신과 현실 사이에 놓인 벽. 당신과 사람들 사이에 놓인 벽.
왜냐하면 모든 것이 완벽하다면완벽하다면 아무도 당신을 비판할 수 없습니다. 모든 것이 흠잡을 데 없다면 아무도 당신을 상처 입힐 수 없습니다. 완벽주의는 탁월함을 추구하는 것이 아니라, 병적인 공포 누군가가 당신의 진정한 모습, 즉 불완전하고, 연약하고, 때로는 지극히 평범한 당신의 모습을 보기 전에, 그 두려움이 서서히, 하지만 확실하게 당신을 질식시킵니다.
완벽주의는 방어기제이다
많은 사람들이 완벽주의를 성공에 대한 욕구와 혼동합니다. 그들은 이러한 내적 동기가 최고의 결과를 달성하게 해준다고 생각합니다. 하지만 진실은 훨씬 더 고통스럽습니다. 건강한 야망 외부 지향적이라는 점에서, 핵심 질문은 "어떻게 하면 더 잘할 수 있을까?"입니다. 완벽주의 하지만 그는 내성적이며 끊임없이 "사람들이 나를 어떻게 생각할까?"라고 자문한다.
의 경우 방어 메커니즘그것은 고통으로부터 당신을 보호해 줄 것이라고 믿기 때문에 입는 무겁고 뚫을 수 없는 갑옷과 같습니다. 당신은 완벽해 보이고, 완벽하게 행동하고, 완벽하게 살면 비판, 판단, 수치심을 피할 수 있을 거라고 확신합니다.
당신은 자신이 실수를 저지르지 않는 한 아무도 당신을 해칠 수 없다고 믿습니다. 그리고 그것은 환상일 뿐입니다.
판단과 비판에 대한 두려움
완벽주의자라면 누구나 마음속 깊이 간직하고 있는 것은 바로 이것입니다. 거절에 대한 두려움당신이 제품이 완벽하길 바라는 게 아니라, 불완전한 제품이 당신이라는 사람에 대해 어떤 말을 하게 될지 두려워하는 겁니다.
완벽주의자들은 자신이 하는 일과 자신의 본질을 구분하지 못한다. 프로젝트가 실패할 경우그들은 "나는 이것에 실패했다"라고 말하는 대신 "나는 실패자다"라고 말합니다. 이러한 사고방식은 파괴적입니다. 모든 업무, 모든 이메일, 모든 상호작용을 자신의 자존감을 시험하는 투표로 만들어 버리기 때문입니다.
신분이 걸려 있는 중대한 문제이기 때문에 모든 단계가 견딜 수 없을 만큼 어려워집니다. 취약점을 드러내면 어떤 재앙이 닥칠지 모른다는 불안감에 끊임없이 시달리게 됩니다.
하지만 아이러니하게도… 사람들은 완벽함을 좋아하지 않는다완벽함은 차갑고 무미건조하며 거리를 만듭니다. 우리는 균열을 통해, 실수를 통해, 무엇을 해야 할지 모른다고 인정하는 순간들을 통해 서로 연결됩니다. 완벽함이 당신을 사랑스럽게 만드는 것은 아닙니다. 당신을 외롭게 만든다.
미루는 것은 준비가 아니라 두려움입니다.
최대 교활한 형태의 완벽주의 그것은 미루는 습관으로 나타납니다. 얼마나 많은 사람들이 기발한 아이디어를 떠올렸지만, 세상에 내놓기도 전에 억눌러 버린 경험이 있습니까? "조금 더 조사해 봐야겠어요.""이 수업을 꼭 들어야겠어." 당신은 속으로 생각했습니다. "적절한 순간만 기다리면 돼."
이것은 준비가 아닙니다. 생산성으로 위장한 두려움일 뿐입니다. 완벽주의는 모든 것을 알고, 모든 가능한 시나리오를 예측하고, 모든 실수를 예방할 수 있을 때까지는 준비가 되지 않았다고 당신을 설득합니다. 왜냐하면 당신의 기준은 너무나 비현실적으로 높아요모든 일이 거의 불가능해 보입니다. 실패가 두려워서 아예 시작조차 하지 않으려고 합니다.
신체적 및 심리적 결과
이것의 가격은 겉보기에는 완전 그 비용은 천문학적이며, 당신은 종종 자신도 모르게 매일 그 대가를 치르고 있습니다. 정신 건강, 만성 피로, 그리고 번아웃으로 그 대가를 치르고 있는 것입니다. 신체는 끊임없이 경계 상태에 있다.왜냐하면 그것은 결코 "충분하지" 않기 때문입니다.
그건 절대 충분하지 않아.아무리 빨라도 충분하지 않고, 아무리 예뻐도 충분하지 않다. 이러한 끊임없는 압박감은 불안, 불면증, 그리고 심리적인 문제로 이어진다. 더 심각한 것은 완벽주의가 인간관계를 망친다는 점이다.
자신이나 타인을 끊임없이 평가하고 판단하는 사람과는 오래 함께 살 수 없다. 게다가 배우자, 자녀, 동료에게까지 그런 행동을 한다면 더욱 그렇다. 당신은 불가능한 기준을 기대하는군요.그들이 충족시킬 수 없는 조건입니다.
마지막에 당신은 혼자 남겨졌습니다 완벽했던 산 정상에 올라섰지만, 지치고 공허한 마음에, 당신을 껴안아 줄 수 없는 성취들만 가득하다.
다음에 불완전함에 대한 두려움에 사로잡힐 때, 스스로에게 이렇게 질문해 보세요: “최악의 경우 무슨 일이 일어날 수 있겠어요?” 이메일에 오타가 있거나 머리 손질이 완벽하지 않은 채 회의에 참석한다고 세상이 끝나는 건 아니라는 걸 알게 될 거예요. 당신의 취약성을 드러내세요솔직히 말해서 두렵다고 하세요. 다른 사람들이 알아채기 전에 실수를 인정하세요.
완벽주의라는 무거운 갑옷을 벗어던지는 순간, 비로소 진정으로 숨을 쉴 수 있을지도 모릅니다. 사람들은 당신의 성취 때문이 아니라 당신의 진정성 때문에 당신을 좋아한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은, 당신은 있는 그대로, 모든 흠집과 결점에도 불구하고, 언제나 충분히 훌륭한 존재였다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
