음, 수박. 날씨가 더우면 우리 혼자 수박 한 개 통째로 먹을 수 있을 것 같은 기분이 들어요. 하지만 정말 걱정 없이 수박을 먹을 수 있을까요? "이제 그만"이라고 해야 할 때가 있을까요?
우리가 어떻게 먹는지가 정말 중요한가? 수박? 여름은 큰 일이 없이는 완성되지 않습니다. 차가운 수박 조각달콤하고 상쾌하며 기분 좋게 가벼운 이 음료는 금세 아무런 제약 없이 마시고 싶은 유혹을 불러일으킵니다. 많은 사람들이 이 음료가 비타민이 살짝 첨가된 물일 뿐이라고 생각하며, 이는 해롭지 않다고 생각합니다.
우리가 수박을 너무 많이 먹으면 조용히 시작될 수 있습니다. 신진대사에 부담을 주다 예상치 못한 문제가 발생할 수 있습니다.
과당 - 항상 무해한 것은 아닌 설탕
수박에는 천연 과일당인 과당이 풍부합니다. 완전히 안전해 보이지만, 과당은 간에 지방이 축적될 수 있습니다. 신체는 과당을 포도당과 다른 방식으로 처리합니다.
과도한 섭취는 사용하지 않는 에너지가 가장 민감한 부위에 저장되고 축적될 가능성을 높입니다. 이는 포만감을 방해하여 더 자주 음식을 갈망하게 만들 수 있습니다.
겉보기에 무해한 습관인 여름에 수박 반쪽을 먹는 것도 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 체중이 증가하고 신진대사가 느려집니다.
"수박이 너무 많아"는 무슨 뜻인가요?
건강한 성인의 경우 몇 조각 (약 300~500g) 일반적으로 한 번에 문제가 발생하지는 않습니다. 하지만 하루에 큰 수박 한 개라도 먹으면 속이 더부룩하고 전해질 균형에 변화가 생길 수 있습니다(수박에는 칼륨과 수분이 풍부하기 때문입니다).
가진 사람들 신장 질환, 당뇨병 또는 수분 섭취를 제한하는 식단을 섭취하는 경우, 수박을 얼마나 먹을 수 있는지 미리 의사와 상의해야 합니다.
어린이는 어떻습니까?
이는 어린이에게도 적용됩니다. 절제의 원칙. 한두 조각만 먹어도 상쾌함을 느낄 수 있지만, 과하게 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 어린이의 소화 시스템은 많은 양의 생과일을 한꺼번에 처리하는 데 어려움을 겪기 때문입니다.
현명하게 즐기는 방법은?
식사의 일부로 수박을 먹거나 과자, 공복이 아닌예민하신 경우, 상쾌함을 느낄 수 있지만 평소 수분 섭취를 대체해서는 안 됩니다(물은 여전히 가장 좋은 수분 공급원입니다). 과다 섭취 시 불편함을 느끼신다면, 하루에 여러 번 소량씩 섭취하세요.
수박을 여전히 귀중하게 만드는 이점
적당량의 수박은 여러 가지 이점을 제공합니다. 한 조각으로 하루 권장량의 약 4분의 1을 섭취할 수 있습니다. 비타민 C면역력을 강화하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 성분입니다. 또한 비타민 A 시력을 좋게 하고 감염을 예방하며, 노화를 늦추는 항산화제도 들어 있습니다.
수박의 시트룰린은 도움이 됩니다 혈관벽을 이완하다 혈압에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수분 함량이 높아 수분 섭취에 더욱 도움이 됩니다.
하지만 이는 전체 식사가 아닌 균형 잡힌 식단의 일부여야 합니다.
