운동하기 가장 좋은 시간은 언제인지 궁금하세요? 아침, 오후, 저녁인가요? 대답은 목표가 무엇인지부터 동기 부여 정도까지 다양한 요인에 따라 달라집니다. 남에게 좋은 것이 자신에게는 좋지 않을 수도 있기 때문에 자신의 생활 방식에 따라 자신에게 맞는 것이 무엇인지 찾아야 합니다.
운동 프로그램을 계획할 때, 실제로 운동할 시간을 찾는 것이 가장 어려운 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?! 많은 사람들이 시간이 항상 부족하다고 느낍니다. 그런 변명은 그만하세요. 시간은 항상 있습니다. 시간을 내기만 하면 됩니다.
결정할 때, 운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?운동에서 원하는 것이나 기대하는 것이 무엇인지 생각해 보세요.
귀하에게 맞는 시간을 찾으세요. 당신의 목표는 무엇인가요?
근육량을 늘리고 싶으신가요? 체중을 좀 줄이고 싶으신가요? 어떤 사람들은 아침에 가장 활력을 느끼는 반면, 어떤 사람들은 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀기 위해 저녁에 운동하는 것을 선호합니다. 전문가들에 따르면 운동하기에 가장 이상적인 시간은 이른 아침 6시에서 8시 사이, 또는 저녁 5시에서 7시 사이. 매우 바쁘고 언제 퇴근할지 모른다면, 출근 전 아침에 운동을 하세요.
하루 중 언제든 운동을 하는 것이 운동할 시간을 찾지 못하는 것보다 낫다는 것을 기억하세요.
스스로 정한 시간이 맞지 않다고 생각되면, 시간을 바꾸고 조절하세요. 아예 운동하지 않는 것보다는 낫기 때문입니다. 최고의 운동은 실제로 하는 운동이며, 운동 시간도 마찬가지입니다. 습관을 형성하는 데는 시간이 걸린다는 것을 기억하세요! 어떤 기간을 선택하든 꾸준히 노력하면, 일상생활 속 습관 강화에도 성공운동할 때만 그런 것이 아닙니다. 운동이 일상생활의 필수적인 부분이 되면 마음과 몸, 그리고 영혼의 이완을 경험하게 될 것입니다.
가장 좋은 시간은 아침입니다.
“운동하기 가장 좋은 시간은 아침이에요.” 전 NFL 선수인 조던 캠벨의 말이다. 몸을 깨워 하루를 시작하기에 아주 좋은 시간입니다. 운동 후에는 완전히 다른 기분을 느끼고, 스스로에게 좋은 일을 했다는 확신을 갖게 되죠. 아침 운동은 아침 식사와 같아서 신진대사를 활성화시켜 줍니다. 간단히 말해, 아침에 운동하면 매일 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
아침 식사 전에 운동하는 사람들은 지방을 최대 20% 더 많이 태운다고 합니다.
다른 사람들은 생산성이 오후에 가장 높다고 말합니다.
“더 나은 일관성을 얻으려면 오후부터 저녁 초까지 운동하는 것이 좋습니다.” 개인 트레이너이자 전문 스턴트우먼인 에이프릴 서튼의 조언입니다. "몸은 규칙적인 오후 운동에 적응합니다. 그때쯤이면 운동에 필요한 에너지를 충분히 섭취할 수 있을 만큼 충분한 칼로리를 섭취하게 되어 운동 성과가 향상됩니다. 체온 또한 중요합니다. 보통 오후에 체온이 더 높습니다. 체온이 따뜻해지면 근력과 지구력이 향상됩니다."
더욱 탄탄한 근육을 원하고 부상을 피하려면 오후 늦게 운동하세요.
아침에는 왜 안 될까요? 아침에는 체온이 낮고 몸이 더 긴장되어 부상 위험이 더 높습니다. 낮 동안 체온이 상승하기 때문에 저녁에 산소 공급량이 가장 많아 근육에 가해지는 영향이 가장 큽니다. 매일 같은 시간에 운동할 필요는 없습니다. 하루가 더 다양하고 아침과 저녁에 운동하는 것을 선호한다면 운동 일정을 조정하세요.
운동을 일상생활의 일부로 만드세요.
