우리는 피곤한 하루를 마치고 저녁에 침대에 누울 때면 최대한 빨리 잠들고 싶어합니다. 불행하게도 때로는 이것이 불가능할 때도 있습니다. 우리는 종종 필요하지 않을 때 다른 것에 대해 생각하기 시작합니다.
저널에 게재된 새로운 연구 실험 심리학 저널, 해결책을 공개했습니다. 드디어 아무 문제 없이 잠들 수 있게 됐습니다.
우리는 잠자리에 들기 전에 글을 써야 합니다. 다음 날 해야 할 일 목록. 이렇게 하면 뇌가 작동을 멈추고 더 빨리 잠들 수 있습니다.
연구진은 실험에 참여한 사람들을 두 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹은 잠자리에 들기 전에 종이에 글을 쓰도록 했습니다. 다음 날 할 일 목록, 그리고 나머지 지난 하루의 성과.
첫 번째 그룹의 시험 응시자는 평균적으로 9분 일찍 잠들었다 다른 그룹의 피험자보다.
또한 글을 쓴 사람들도 눈에 띄었습니다. 가장 포괄적인 할 일 목록 다음 날을 위해, 가장 빨리 잠들었어요.
할 일을 생각하는 대신 적어 두면 기억에 오래 남고 잊어버릴 염려도 없습니다. 또한, 스트레스를 줄이고, 무엇보다 뇌가 수면에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
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psycnet.apa.org
