여름은 우리 중 많은 사람들이 자신의 몸에 대해 걱정하고 남과 비교하는 시기입니다. 해변에서, 수영장 옆에서, 또는 소셜 네트워크를 탐색하는 동안 우리는 종종 의심과 불안감으로 가득 찬 완벽한 이미지에 직면합니다. 하지만 여름은 외모에 스트레스를 받는 시간이 아니라 매 순간을 편안하고 행복하며 즐길 수 있는 시간이어야 합니다. 그렇다면 이번 여름 우리 몸을 있는 그대로 받아들일 수 있는 방법은 무엇일까?
당신의 몸을 받아들이는 것 그렇기 때문에 쉽지 않으며 시간과 노력, 인내가 필요합니다. 그러나 그것은 당신의 안녕과 행복에 매우 중요합니다. 이번 여름에는 자신을 위한 시간을 갖고, 부정적인 영향을 끊고, 자신의 몸에 감사하고, 자신에게 친절하고, 긍정적인 점을 강조하고 건강한 경계를 설정하세요. 당신의 몸은 아름답고 사랑과 존경을 받을 자격이 있다는 것을 기억하십시오. 있는 그대로 받아들이고 매 순간을 즐기세요 스트레스와 불확실성이 없는 여름.
1. 소셜 미디어에서 벗어나세요
소셜 네트워크 그들은 종종 편집, 필터 및 신중하게 선택한 각도의 결과인 완벽한 사진으로 가득 차 있습니다. 비현실적인 이미지와의 비교 그것은 당신의 자존감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 소셜 미디어 연결을 끊거나 최소한 사용 시간을 제한하세요. 대신, 당신을 행복하게 만들고 성취감을 주는 활동에 더 많은 시간을 투자하세요. 책도 읽고, 산책도 하고, 가족 및 친구들과 시간을 보내십시오. 소셜 미디어에서 뉴스와 사진을 끊임없이 확인하지 않는 삶이 스트레스를 덜 받고 더 만족스럽다는 것을 알게 될 것입니다.
사진: Pantzis/Unsplash2. 몸에 감사하라
모든 신체는 독특하고 놀랍습니다. 매일 우리 몸은 호흡부터 걷기, 웃고 사랑하는 사람을 껴안는 것까지 수많은 활동을 통해 우리를 지원합니다. 외모보다는 신체가 무엇을 할 수 있는지에 집중하십시오. 매일 잠시 시간을 내어 '예'라고 생각하세요. 몸이 당신에게 주는 모든 것에 감사하세요. 감사는 신체에 대한 느낌에 큰 영향을 미치고 자존감을 향상시킬 수 있습니다. 신체의 외모뿐만 아니라 기능에 대해서도 감사하기 시작하면 신체 인식이 더 좋게 변한다는 것을 알게 될 것입니다.
3. 자신에게 친절해지세요
자기비판은 당신의 자신감을 파괴할 수 있습니다. 자신의 실수나 결점에 초점을 맞추는 대신 자신에게 친절하십시오. 자신의 몸에 대해 부정적인 생각이 드는 순간에 멈춰서 친구에게 그런 말을 할 것인지 스스로에게 물어보세요. 아마도 그렇지 않을 것입니다. 자신의 가장 친한 친구가 되십시오. 자신에게 격려의 말을 하고, 다른 사람을 격려하듯이 자신도 격려하십시오. 자신에게 친절하다는 것은 자신의 몸을 돌보는 것도 포함합니다. 자신의 필요 사항에 주의를 기울이고, 자신에게 온화하게 대하고 휴식의 순간을 허용하십시오.
4. 긍정적인 점을 강조하세요
마음에 들지 않는 신체 부위에 초점을 맞추는 대신, 좋아하는 부위를 강조해보세요. 당신은 아름다운 눈을 가지고 있나요? 아름다운 미소? 튼튼한 다리? 이러한 긍정적인 특성에 집중하십시오. 당신은 매일 잠시 시간을 내어 자신에게서 아름다운 점을 찾아보세요.. 여기에는 몸을 관리하는 것도 포함될 수 있습니다. 편안하고 자신감 있는 옷을 입는 것, 좋아하는 것을 스스로 대접하는 것 등이 있습니다. 시작할 때 신체의 긍정적인 측면에 집중, 당신은 점차 덜 부정적이고 더 아름다운 것을 느끼기 시작할 것입니다.
사진: Mikhail/Pexels5. 경계를 설정하고 자신 주위에 벽을 쌓지 마십시오.
부정적인 영향으로부터 자신을 보호하는 것이 중요하지만 이것이 자신을 완전히 고립시켜야 한다는 의미는 아닙니다. 경계를 설정하세요 당신의 자아상에 영향을 미칠 수 있는 사람과 무엇이. 당신을 지지하고 격려하는 사람들과 함께하십시오. 당신을 불편하거나 불행하게 만드는 상황이나 사람들에게 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 그러나 자신 주위에 벽을 쌓지 마십시오. 사랑, 지원 및 긍정적인 관계에 열려 있으십시오. 강력하고 건강한 경계는 자존감을 유지하고 자신에게 충실할 수 있도록 도와줍니다.
