두통. 아침에 종종 두통으로 깨시나요? 원인은 무엇일까요? 아침이 통증으로 시작된다면 좋은 징조가 아닙니다!
아침 두통 흔히 있는 일이지만, 우리는 종종 그것들을 그저 "하루 중 무작위적인 부분"인 것처럼 무시합니다. 실제로 신체는 이를 통해 무언가가 일어나고 있다는 신호를 보냅니다.
어쩌면 그것은 결과일 수도 있다 나쁜 수면, 긴장, 탈수, 심지어 숨은 호흡 문제까지. 그들을 무시하기보다는, 그들을 더 잘 알아가고 효과적인 해결책을 찾아야 할 때입니다.
아침에 두통이 나는 이유는 무엇일까?
수면 중 턱을 꽉 깨물다
밤에 이를 갈거나 턱을 꽉 깨물다 아침에 볼과 턱으로 통증이 퍼질 수 있습니다. 이런 일이 자주 발생한다면 낮 동안 턱을 편안하게 쉬게 하고, 부드러운 음식을 먹고, 마우스 가드를 사용하는 것을 고려하세요.
수면 중 호흡 장애
불안하게 잠을 자거나, 숨이 막히는 듯한 느낌으로 깨어나거나, 큰 소리로 코를 고는 경우, 간헐적 호흡과 같은 수면 문제가 발생할 가능성이 있습니다. 이로 인해 뇌로의 산소 공급이 감소하고 두통이 생길 수 있습니다. 옆으로 자고, 과도한 체중을 줄이고, 수면 환경을 개선하면 상당한 도움이 될 수 있습니다.
긴장된 목과 어깨 근육군
컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하고 자세가 나쁘다 목 근육에 부담을 줍니다. 결과적으로 두통은 머리 뒤쪽에서 시작되어 이마 쪽으로 이동합니다. 규칙적인 스트레칭, 올바른 자세, 긴장 해소가 개선의 핵심입니다.
불규칙한 수면과 불면증
수면 리듬 장애 이는 호르몬 균형과 신체의 통증 관리 능력에 영향을 미칩니다. 일상을 유지하세요. 잠자리에 들고 일어나는 시간을 동일하게 하세요. 잠자리에 들기 전에 전자 기기를 끄고, 방해 요소가 없는 편안한 환경을 조성하세요.
신체의 마그네슘 결핍
마그네슘은 근육과 신경 기능에 중요합니다.. 이 성분이 부족하면 긴장이 생기고 두통이 생길 수 있습니다. 견과류, 잎채소, 통곡물 섭취를 더 많이 하세요. 필요하다면 마그네슘 보충제를 추가하세요.
밤에 탈수
신체에 수분이 부족하면, 이는 두통으로 나타날 수 있습니다. 입이 마르고, 머리가 무거워지고, 아침에 기분이 나빠지는 것은 분명한 징후입니다. 낮에는 충분한 물을 마시고 저녁에는 술과 카페인 섭취를 제한하세요.
진통제의 잦은 사용
진통제 과다 사용 역설적인 효과가 발생할 수 있습니다. 즉, 더 많이 복용할수록 더 자주 아플 수 있다는 것입니다. 한 달에 절반 이상 스마트폰을 사용한다면 교체할 때가 됐습니다. 약물에 의존하지 않는 장기적인 해결책을 찾으세요.
아침 커피 마시기 건너뛰기
아침에 커피를 마시는 데 익숙하다면 커피를 마시지 않으면 금단 두통이 발생합니다.. 카페인 섭취를 줄이고 싶다면, 점차적으로 줄이세요. 커피 대신 순한 차를 마시고, 갑작스러운 변화는 피하세요.
매일 아침 더 나은 시작을 할 수 있습니다
아침에 두통이 나는 것은 참을 만한 일이 아닙니다.. 원인은 종종 일상생활의 습관과 관련이 있으며, 이는 바꿀 수 있는 습관입니다. 당신의 말을 들어보세요 몸간단한 조정을 통해 매일 아침 통증 없이 하루를 시작할 수 있도록 하세요.
