새해의 첫 달은 늘 복잡한 감정으로 가득 차 있습니다. 새로운 것을 시작한다는 설렘은 빠르게 사라지고, 일상의 의무는 우리를 현실로 되돌리게 하며, 어둡고 추운 날은 좋은 기분을 유지하는 것을 더욱 어렵게 만들 뿐입니다. 그러나 일년 중 가장 우울하다고 알려진 날이 있습니다. 무엇이 그것을 그렇게 특별하게 만들고, 우리는 어떻게 이에 대응할 수 있습니까?
매년 1월 셋째 월요일 "일년 중 가장 우울한 날"이라는 매우 특별한 제목을 얻습니다. 블루먼데이. 이 날은 전 세계 많은 사람들이 직면하는 피로감, 우울한 기분, 전반적인 의욕 상실과 동의어입니다. 왜 이 특별한 날인가요?
'블루 먼데이'가 왜 우리 모두에게 그토록 강한 감동을 주는 걸까요?
블루먼데이는 이 기간 동안 흔히 발생하는 다양한 요인을 토대로 결정된다고 합니다.
겨울 블루스:
햇빛이 없는 춥고 어두운 날은 우리의 기분에 큰 영향을 미칩니다. 자연광이 부족하면 생물학적 리듬, 특히 수면과 기분을 조절하는 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 생성에 영향을 미칩니다. 이러한 호르몬의 균형이 깨지면 우리는 종종 피곤함, 우울함, 기운이 없는 느낌을 받습니다.
축제의 행복감은 끝났습니다.
크리스마스 연휴와 신년 파티가 끝나면 우리는 일상적인 책임으로 돌아가는데, 종종 끝나지 않은 일의 긴 목록을 안고 있습니다. 명절의 불빛이 꺼지고 행복감도 사라지며 우리는 차갑고 평범한 일상에 빠져들게 됩니다.
재정적 문제:
많은 사람들에게 1월은 12월의 과시로 인한 재정적 결과에 직면하는 것을 의미하기도 합니다. 은행 명세서를 열어보고 앞으로의 비용을 생각하면 추가적인 부담을 느끼게 됩니다.
실패한 새해 결심:
우리는 체중 감량, 운동 늘리기, 스트레스 줄이기 등 많은 야심찬 목표를 가지고 새해를 시작하는 경우가 많습니다. 그러나 그 서약이 우리가 기대했던 것보다 지키기가 어렵다는 것을 알게 되면 우리는 스스로에 대해 실망감을 느낄 수 있습니다.
블루 먼데이(Blue Monday)는 과학적 기반을 갖고 있나요?
많은 사람들이 블루 먼데이(Blue Monday)의 존재를 믿고 있지만, 과학자들은 이 날이 확실한 과학적 근거가 없다고 경고합니다. 2005년 영국의 한 여행사가 프로모션 캠페인의 일환으로 선보인 개념이다. 그럼에도 불구하고 1월 세 번째 월요일은 많은 사람들에게 1월이 정서적으로 어려운 달임을 상징적으로 상기시켜 주는 달이 되었습니다.
블루 먼데이(Blue Monday)를 어떻게 극복할 수 있나요?
- 빛을 찾으세요: 가능하면 야외에서 시간을 보내거나 광선 요법을 사용하십시오.
- 몸을 움직여 보세요: 짧은 산책이라도 운동을 하면 기분이 좋아지는 것으로 입증되었습니다.
- 뭔가 좋은 것을 계획하세요: 친구들과의 모임을 계획하거나, 휴식 시간을 예약하거나, 휴식을 위한 오후 시간을 계획해보세요.
- 작은 성공에 집중하세요: 실패한 목표에 집중하기보다는 작은 성취를 축하하세요.
블루 먼데이(Blue Monday)는 마케팅의 발명일 수도 있지만 그 의미는 1월의 우리 경험에 깊이 뿌리박혀 있습니다. 우울함에 굴복하지 말고, 조금씩 기분을 개선할 수 있는 기회로 삼으세요. 의욕이 떨어지면 비오는 날마다 태양이 빛난다는 사실을 기억하세요.
