당신은 당신의 관계에 제한을 느끼나요? 당신의 파트너가 지속적으로 당신을 확인하고 당신의 결정을 통제합니까? 관계의 균형과 자유를 회복하고 싶습니까?
관계를 맺는 것은 멋진 경험이 될 수 있지만 많은 어려움도 따릅니다. 이러한 문제 중 하나는 파트너의 과도한 통제로 인해 관계에 불균형과 긴장이 발생할 수 있습니다.
통제하는 파트너는 행동 패턴을 통해 자유, 신뢰, 자율성을 위협합니다.. 자신의 경계와 가치감을 희생하지 않고도 이 문제를 해결할 수 있는 방법이 있습니다.
지나치게 통제하는 파트너를 다루는 5단계
1. 머리를 식히고 차분한 말투를 유지하세요.
당신의 파트너가 통제하게 되면, 당신이 그 상태를 유지하는 것이 필수적입니다. 침착하게 지내다 그리고 당신은 분노로 반응하지 않습니다. 비난이나 공격으로 그와 맞서려고 하면 문제가 더 악화될 뿐입니다. 대신, 침착하게 자신의 감정을 표현하고 파트너의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알고 있는지 파트너에게 물어보세요. 관건은 치솟는 감정을 피하고 머무르는 것 모은 그리고 신중하다.
2. 파트너의 관점을 이해하려고 노력하십시오
종종 통제적인 행동은 불안이나 두려움에서 비롯됩니다. 즉시 방어적인 태도를 취하는 대신 시도해보십시오. 고려하다 그의 행동이 어디서 나오는지에 대해. 당신의 파트너는 과거에 특정 상황에 민감하게 반응하는 일을 경험했을 수도 있습니다. 그의 관점을 이해하고 나면 자신의 감정을 무시하지 않고 함께 해결책을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.
3. 방어적이지 않은 질문을 하세요
파트너가 불합리해 보이는 요구를 할 때 방어적으로 반응하지 않는 것이 중요합니다. 대신 그녀는 공손히 왜 그가 통제의 필요성을 느끼는지 물어보십시오. 예를 들어, 그가 당신이 특정 시간에 집에 오라고 고집한다면, 이것이 그에게 왜 그토록 중요한지 물어보십시오. 공격적인 어조 대신 이해와 제안을 보여주십시오. 대화, 두 사람 모두 자신의 감정과 우려를 표현할 수 있습니다.
4. 경계를 명확하게 하라
관계에서 명확한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 당신의 파트너가 자신의 컨트롤로 이 선을 넘으면 그 사람이 바로 그 사람입니다. 결정했다 알려줘요. 당신이 기꺼이 받아들이고 싶은 것과 받아들이지 않는 것을 분명히 하십시오. 의사소통은 정직하고 정중해야 하지만 동시에 원칙을 고수해야 합니다. 건강한 관계의 기초는 다음과 같습니다. 존경 개인적인 경계가 있으므로 파트너가 귀하에게 자유와 독립에 대한 권리가 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
5. 커플 치료를 고려해보세요
문제가 해결되지 않고 통제적 행동이 지속된다면 부부 치료를 고려해 볼 가치가 있습니다. 와의 대화 공정한 전문가 문제의 근본 원인을 더 잘 이해하고 두 파트너 모두에게 도움이 되는 솔루션을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 관계 문제를 해결하고 의사소통을 개선하는 효과적인 방법인 경우가 많습니다.
통제적인 행동을 보이는 파트너를 상대하는 것은 어려울 수 있지만 불가능한 것은 아닙니다. 해결책의 핵심은 머무르는 것입니다 모은, 명확한 경계를 설정하고 상호 이익이 되는 솔루션을 찾으세요. 진전이 없다면 때로는 자신의 감정을 고려하고 자신이 느낄 수 있는 환경을 제공하는 것이 최선의 결정일 수 있습니다. 존경받는 그리고 안전합니다.
