겨울이 되면 많은 사람들이 추위를 피해 집으로 갑니다. 하지만 찬 공기에는 건강상의 이점이 많이 있습니다. 이 기사에서는 전문가의 도움을 받아 차가운 공기 속에서 걷는 것의 놀라운 이점을 알려드립니다.
어떻게 차가운 공기 속을 걷다 우리 건강에 영향을 미치나요? 우리가 겨울의 추위를 견디고 있는 동안, 밖으로 나가서 추위를 느끼는 것의 수많은 건강상의 이점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 에서 레벨 증가 에너지 더 나은 수면과 향상된 인지 기능, 차가운 공기 속에서 걷는 것의 이점은 육체적인 것 이상입니다. 그러니 코트를 챙기고, 상쾌한 바람을 받아들이고, 추위를 여러분의 동맹으로 삼아 더 건강하고 활력이 넘치는 라이프스타일을 달성하세요.
더 많은 에너지
냉기 그것은 아드레날린 생성을 자극하고 전반적인 에너지 수준을 높이는 자연스러운 최고치와 같습니다. 우리가 낮은 환경에 노출될 때 온도가 높아지면 우리 몸은 더욱 그들은 안정된 내부 온도를 유지하려고 노력하여 경계심과 활력을 높입니다.
차가운 공기에 노출되면 활력이 넘칩니다. 사진: Pixabay/Pexels더 잘 자자
특히 저녁에 시원한 공기에 노출되면 신체 내부 온도를 조절하여 수면을 개선할 수 있습니다. 춥다고 알려졌는데 침실은 수면의 질을 향상시킵니다, 그리고 잠들기 전 찬 공기 속에서 빠르게 산책을 하면 더욱 편안한 밤을 보낼 수 있습니다.
추위는 칼로리 소모를 자극한다
갈색 지방 조직(BAT)으로 알려진 갈색 지방은 열을 발생시키기 위해 칼로리를 태우는 역할을 합니다. 추위에 노출되면 BAT가 활성화되고 저장된 지방 분해 체중 조절에 기여합니다.
뇌가 더 잘 작동한다
시원한 공기는 향상된 인지 기능 및 정신 선명도와 관련이 있습니다. 추운 날씨에 산책 시 산소 섭취량이 늘어나면 개선됩니다. 뇌 기능 더 나은 집중력과 정신적 선명도를 촉진합니다.
우리는 숨을 더 잘 쉬어요
차가운 공기는 일반적으로 따뜻한 공기보다 깨끗하고 오염이 적습니다. 신선하고 시원한 공기 속에서 산책을 하면 우리는 신선한 산소를 들이마십니다, 호흡기 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
달리기에 딱 좋은 온도
시원한 공기는 과열을 방지하여 야외 운동을 더욱 쾌적하고 효과적으로 만듭니다.
찬 공기는 피부에 활력을 불어넣는 효과가 있습니다. 사진: Danilyuk/Pexels감기는 염증을 줄이고 감염을 예방할 수 있습니다
추운 온도에 노출되면 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 관절염과 같은 상태를 완화할 수 있습니다. 찬 공기는 또한 면역 체계를 활성화시켜 잦은 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
기분이 좋아졌어
찬 공기가 있어요 피부에 활력을 주는 효과o, 혈액 순환을 개선하고 건강한 안색을 촉진합니다. 추위는 모공을 조여 트러블의 위험을 줄이고 피부를 산뜻하고 산뜻하게 보이게 해줍니다.
