복숭아가 피부에 정말 좋을까요? 아니면 천도 복숭아에는 눈 건강에 중요한 항산화 물질이 더 많이 포함되어 있습니까?
신선한 과일 시즌이 본격화되었습니다. 이를 즐기기에 이보다 더 좋은 시기는 없습니다. 복숭아, 이는 우리에게 활력을 줄 뿐만 아니라 우리의 건강에도 도움이 됩니다.
시장을 걷거나 상점을 방문할 때 우리는 종종 딜레마에 직면하게 됩니다. 천도 복숭아를 선택하시겠습니까, 아니면 복숭아를 선택하시겠습니까? 언뜻 보기에 두 종류의 과일은 매우 유사해 보이지만 선택에 영향을 줄 수 있는 중요한 차이점이 숨겨져 있습니다.
더 많은 비타민과 미네랄을 원한다면 어느 것을 선택해야 합니까?
복숭아. 사진: 아나 비에이라 / Pexels복숭아
복숭아는 과즙이 많고 약간 신맛이 나며 부드러운 과육이 보완되는 것으로 유명합니다. 면역력 강화에 중요한 비타민C와 눈과 피부 건강을 관리하는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 게다가, 그들은 포함합니다 섬유질이 많다, 이는 더 나은 소화와 적절한 체중 유지에 기여합니다.
복숭아에는 다음과 같은 항산화 물질도 풍부합니다. 폴리페놀, 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 복숭아는 칼로리가 낮고 자연적으로 단맛이 나기 때문에 설탕과 칼로리 섭취를 줄이고 싶은 사람들에게 탁월한 선택입니다. 메드 탄산수, 또한 신체의 혈압과 체액 균형을 조절하는 데 중요한 칼륨이 포함되어 있습니다.
넥타린
천도 복숭아. 사진 : Roman Odintsov / Pexels천도복숭아는 모양과 영양소가 복숭아와 매우 유사하지만 껍질이 부드럽고 맛이 약간 더 강합니다. 천도 복숭아에는 비타민 C, 비타민 A 및 섬유질도 풍부합니다. 특히 중요합니다 베타카로틴, 이는 신체에서 비타민 A로 전환되어 눈과 피부 건강에 도움이 됩니다.
넥타린에도 풍부하게 들어있어요 비타민 K, 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 천도복숭아의 주요 영양소 중 하나는 다음과 같습니다. 루테인, 눈 건강을 유지하는 역할로 알려진 항산화제입니다. 또한 천도 복숭아는 칼로리가 낮고 나트륨 함량이 최소화되어 혈압 조절에 도움이 됩니다.
천도복숭아와 복숭아 중 어느 것이 더 건강합니까?
두 가지 유형 모두 많은 건강상의 이점을 제공하므로 둘 중 하나를 결정하는 것은 특정 식이 요법 요구 사항과 선호도에 따라 달라집니다. 섭취량을 늘리고 싶다면 섬유 비타민 C, 복숭아와 천도복숭아 모두 탁월한 선택입니다. 그러나 추가적인 항산화제와 더 많은 양의 베타카로틴을 찾고 있다면 천도복숭아는 이러한 물질의 함량이 더 높기 때문에 이점이 있습니다.
