우리 모두는 음식과 메뉴에서 제외할 항목으로 체중 감량을 시작하지만, 소화를 잘 관리한다면 조치가 너무 과격할 필요는 없다는 사실을 잊어버립니다. 이것은 음식을 입에 넣는 것으로 시작됩니다. 당신이 음식을 삼키기 전에 충분히 씹지 않았기 때문에 당신의 부모님이 레위기를 읽어 주었던 것을 기억하십니까? 당시에는 씹는 것이 왜 그렇게 중요한지 이해하지 못했을 것입니다. 그러나 부모는 하루 만에 거기에서 울부짖지 않았습니다. 잘 씹는 것이 소화를 잘하는 비결이고, 잘 소화하는 것이 날씬한 몸매를 만드는 비결입니다.
다이어트 우리는 대개 잘못된 끝에서 시작합니다. 우리 입에 무엇이 들어가는지는 그다지 중요하지 않습니다. 삼키기 전에 음식을 잘 씹어 삼키세요. 실제로는 씹는거임 체중 감량의 비결이자 날씬한 몸매를 만드는 비결. 그리고 어렸을 때 부모님이 음식을 삼키기 전에 잘 씹어야 한다고 경고하셨다면, 부모님의 조언을 따르는 것이 현명한 일입니다. 왜냐하면 오늘날에도 여러분의 몸이 이를 알고 있기 때문입니다. 그렇지 않으면 당신은 아마도 새김질하는 사람 중 하나일 것입니다. 총 6번 삼키기 전에 그녀가 실시한 최근 연구에 따르면 서브웨이 먹이사슬. 일종의 오늘날의 빠른 삶의 속도에 맞춰, 너무 빨리 먹고 음식을 구체적으로 씹는 대신 삼키는 경우가 많습니다.
이것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 음식이 분해되는 과정 식도를 통과할 때까지는 이미 입에서 시작됩니다. 그와 강하다 위장관의 상부를 완화, 음식이 더 작은 조각으로 분해됨에 따라 타액의 소화 효소 그러나 그들은 더 큰 표면과 접촉하게 되며, 이는 처리할 "고기"가 더 많다는 것을 의미합니다. 효소는 음식을 신속하게 처리하여 세포가 흡수하고 사용할 수 있는 개별 성분으로 분해합니다(씹는 방식으로 신체가 흡수함). 더 많은 영양소와 단백질– 후자는 근육 성장에 도움이 됩니다. 따라서 해체 과정은 이미 "상층"에서 시작됩니다. 단백질 분해, 그녀가 담당하고 있습니다 위산 뱃속에서, 다음 단계에서 음식이나 남은 음식은 여전히 손에 남아 있습니다. 기본적인 장 환경, 조각이 마침내 분해되는 곳입니다. 씹는 것은 또 다른 중요한 기능을 수행합니다. 미리 알림을 보냅니다 위장관 (즉, 소화관) 음식이 이동 중이고 추가 분해를 위해 "산을 불에 태워야" 합니다.
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일부 전문가(펜실베니아 웨스트체스터 대학교)는 다음과 같이 말합니다. 한 입 먹을 때마다 30~50번 씹는다 삼키기 전에 다른 사람들 (오하이오 주립 대학)은 더 부드러운 음식의 표준이라고 말합니다 5번에서 10번까지, 더 컴팩트한 경우에는 최소 30번입니다. 많은 것 같지만 그 숫자를 달성하는 것이 불가능하지는 않습니다. 그러나 이것은 이제 각 물린 사이를 세고 음식의 즐거움을 파괴해야 함을 의미하지 않습니다. 처음에는 의식적으로 해야 하지만 곧 그렇게 될 것입니다. 혈액 속으로 넘어갔다.
씹는 것은 다른 관점에서 보면 좋다. 먹는 과정을 늦추세요. 이렇게 잘 씹힌 음식을 포만감을 주는 신체 부위의 활동을 자극합니다. (위에서 보내는 신호, 즉 포만감은 뇌로 전달됩니다. 20 분). 너무 적게 씹으면 이러한 감정은 대개 "일"에 늦지만, 천천히 먹으면 이러한 감정은 독일 열차처럼 시간 엄수. 첫 번째 경우, 경고를 받았을 때 이미 "한도"를 초과했으며 이미 필요 이상으로 소비했습니다. 그렇게 천천히 먹으면서 섭취량을 조절하기가 더 쉽고 칼로리 섭취량이 줄어듭니다. 그리고 많은 연구가 이 주장을 지지했습니다. 더 천천히 먹는 사람들은 한 끼에 평균적으로 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다. 88칼로리 감소, 다른 하나는 섭취량이 감소한다는 것을 입증했습니다. 3분의 1로, 한입을 삼키기 전에 40번 씹은 사람이 먹은 것의 3분의 1 12% 감소 15번만 씹은 사람보다 그리고 그 일을 감당하지 못할까 봐 두려운 경우, 옥수수에 총을 던지지 마십시오. 모든 사람을 위해 존재합니다 애플리케이션, 또한 음식을 삼키기 전에 몇 번이나 씹었는지에 대해서도 마찬가지입니다.
