더운 여름밤에 잠들기 어려운 이유는 무엇입니까? 편안한 잠을 자는데 가장 좋은 온도가 몇 도인지 아시나요? 에어컨의 올바른 설정이 건강에 얼마나 중요합니까?
당신의 침실 온도는 몇 도입니까?
완벽한 밤의 휴식을 추구할 때 우리는 종종 수면의 질에 영향을 미치는 주요 요소 중 하나를 무시합니다. 침실의 온도와 에어컨.
더운 여름 밤, 공기가 거의 열대 기온까지 따뜻해지면 숙면을 위한 적절한 조건을 제공하는 것이 거의 불가능해 보일 수 있습니다. 하지만 그렇죠 올바른 온도 설정 습도는 큰 차이를 만들 수 있습니다. 침실에 잘못 설치된 에어컨은 수면의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라 장기적으로 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
침실의 최적 온도
수면에 이상적인 온도는 다양합니다. 섭씨 18도에서 22도 사이. 이 부위는 신체를 식히고 깊은 잠을 준비할 수 있게 해줍니다.
가진 사람들 에어컨, 온도가 이 값 내로 설정되어 있는지 확인해야 합니다. 에어컨은 쾌적한 온도를 제공할 수 있지만 밤새도록 가동하는 것은 권장되지 않습니다. 가장 좋은 해결책은 잠든 후에 장치를 끄거나 전력을 줄이는 타이머를 사용하는 것입니다.
침대와 에어컨을 올바르게 배치하는 것도 중요합니다. 찬 공기가 직접적으로 몸 안으로 불어오지 않습니다, 이로 인해 불편함이나 심지어 건강 문제가 발생할 수도 있습니다.
어떻게 자요? 사진: Ketut Subiyanto / Pexels공기 습도: 편안함을 위한 중요한 요소
침실 공기가 너무 습하면 불편한 수면 환경을 조성할 수 있습니다. 이 경우 다음을 사용하는 것이 좋습니다. "건조" 기능 에어컨을 켜면 공기 습도가 낮아집니다.
반대로, 공기가 너무 건조하면 목, 코, 피부가 건조해질 수 있습니다. 이러한 경우 가장 좋은 해결책은 다음을 사용하는 것입니다. 가습기, 이는 적절한 수준의 수분을 보장하고 수면 중 더 나은 웰빙에 기여합니다.
에어컨 필터의 정기적인 청소
더러운 필터는 먼지, 곰팡이 및 기타 알레르기 유발 물질을 실내로 다시 유입시켜 호흡기 문제와 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 에어컨을 세심하게 관리하면 침실의 공기가 깨끗하고 신선해 지므로 더 건강하고 편안한 수면에 도움이 됩니다.
에어컨 설치 장소에 주의하세요. 사진 : Pixabay부적절한 냉각의 부작용
에어컨에서 직접 불어오는 차가운 바람은 근육 경직, 심지어 감기까지 유발할 수 있습니다. 그러한 "바람"아래에서자는 것은 상쾌함과 휴식의 느낌에 기여하지 않습니다. 또한, 에어컨의 건조한 공기는 목, 코, 피부를 건조하게 만들어 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
제대로 관리되지 않음 공기 조절먼지, 곰팡이, 기타 알레르겐을 순환시키는 는 호흡 문제와 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 건강하고 편안한 수면 환경을 보장하려면 위의 모든 팁을 따르는 것이 중요합니다.
