커피 또는 차? 우리는 커피가 제공하는 상쾌한 카페인의 힘을 선택해야 합니까, 아니면 차 한잔에 들어 있는 유익한 허브를 선택해야 합니까?
커피 또는 차? 맛있는 컵으로 하루를 시작하는 것은 일종의 의식입니다. 이 두 가지 인기 음료 중 어느 것이 당신의 몸에 더 잘 맞는지 알아보세요. 놀라운 혜택!
커피와 차 모두 풍부합니다. 항산화제 대사 건강에 기여합니다. 어떤 사람들은 오렌지 주스, 우유, 생수로 하루를 시작하지만 대부분의 사람들은 차나 커피 한 잔을 선호합니다. 두 음료 모두 인기가 높지만, 둘 중 어느 것이 더 효능이 좋은지에 대한 의문이 제기됩니다. 카페인 함량 다양한 차와 커피는 끓이는 시간, 준비 방법, 음료의 크기에 따라 다릅니다.
나열된 음료 중 카페인이 가장 많이 포함된 음료와 가장 적은 음료를 살펴보겠습니다.
커피나 차 한 잔에는 카페인이 얼마나 들어있나요?
- 커피: 카페인 96mg
- 우유를 넣은 커피: 카페인 86.4mg
- 아이스 커피: 카페인 74.4mg
- 홍차: 카페인 48mg
- 녹차: 카페인 28.8mg
- 디카페인 커피: 카페인 0~15mg
- 초본 차: 카페인 0밀리그램
일부 디카페인 음료의 경우에도 대부분의 커피 음료에는 차보다 더 많은 카페인이 포함되어 있는 것이 분명합니다. 그럼 커피일까, 차일까?
기민성과 항산화제를 위한 커피
커피는 아침에 우리를 깨우고 상쾌하게 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항산화 폴리페놀과 카페인의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이러한 물질은 인지 기능을 지원하고 기억 상실 위험을 줄이며 뇌, 간, 당뇨병 및 대사 증후군의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 정기적인 커피 섭취는 특히 여성의 체지방 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
마음을 진정시키는 차와 많은 건강상의 이점
반면, 차, 특히 녹차와 홍차에는 고유한 장점이 있습니다. 차에는 항염증 특성을 지닌 항산화 물질도 풍부합니다. 예를 들어 녹차는 심혈관 건강과 관련이 있으며 소화 조절에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 차에는 카페인이 적게 함유되어 있어 임산부와 같이 이 물질의 섭취를 줄이고 싶은 사람들에게 더 적합합니다.
어떻게 결정하셨나요? 커피 또는 차?
