긍정적인 태도를 유지하는 것은 단순히 웃는 것 이상입니다.
수백만 명의 사람들이 코로나바이러스 확산을 막기 위해 어떤 형태로든 격리되고 있습니다. 세상이 여전히 돌아가고 상황이 심각한 것은 사실이지만, 그렇다고 해서 우리가 부정적이고 우울할 필요는 없습니다. 코로나바이러스라는 중대한 어려움에 직면했을 때, 우리는 차분하고, 동정심이 많고, 긍정적이다이렇게 하면 우리는 합리적으로 행동하고 우리 주변에서 일어나는 일에 집중할 수 있습니다.
이럴 때일수록 긍정적인 마음가짐이 필요합니다. 어떻게 긍정적인 마음을 유지할 수 있을까요?
긍정적인 감정
행복은 긍정적인 감정에서 비롯됩니다. 긍정적인 감정에 집중하는 것은 단순히 미소 짓는 것 이상입니다. 어려운 시기에도 낙관적인 태도를 유지하고 건설적인 관점에서 상황을 바라볼 수 있는 능력입니다. 코로나바이러스로 인한 세상이 낙관적인 태도에 어려움을 주고 있지만, 긍정적인 태도를 유지하기 위해 스스로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긍정적, 낙관적!
소셜 미디어와 뉴스 접근을 제한하세요. 하루에 한두 번만 듣거나 읽어 최신 정보를 얻으세요. 나쁜 소식으로 자신을 폭격하지 마세요. 인터넷, 라디오, TV를 끄세요. 매 순간 불필요하게 스트레스를 받지 마세요. 아무것도 도움이 되지 않습니다.
당신의 집과 당신과 함께 있는 사람들에게 감사하는 시간을 가지세요. 천천히하세요 커피나 차를 마시며 즐거운 시간을 보내세요. 집에서 직접 만나거나 친구들과 원격으로 이야기하세요. 코로나바이러스 관련 주제에서 벗어나거나, 금지된 주제로 대화를 나누는 것에 동의하세요.
참여
다른 사람들과의 고립은 그렇습니다 의사소통의 중요성이 더 커짐 당신과 함께 있는 사람들과 함께하거나 온라인으로 연락하는 사람들과 소통하세요. 주의가 산만해지세요. 활동은 신체를 가득 채웁니다. 양성 호르몬사람의 웰빙을 향상시킵니다. 현재 업무에 집중하고 다른 모든 것을 잊으면 시간이 더 빨리 흐릅니다. 업무에서 몰입, 평온함, 집중력, 그리고 즐거움을 찾으세요.
집 안에서 일과 다양한 활동을 즐겨보세요. 낮에는 오랫동안 읽고 싶었던 책을 읽으며 자신에게 선물을 하세요. 악기를 연주하고, 탐험하고, 새로운 것을 배우고, 가족과 보드게임을 즐겨보세요.
관계/관계들
관계는 삶의 의미와 목적에 매우 중요합니다. 지금이 바로 관계를 어떻게 재건하고, 다른 사람들과 소통하고 도울지 고민해야 할 때입니다. 가족 간의 관계에 집중하고, 소셜 미디어에 접속하지 못해 외롭고 두려움에 떨고 있는 주변 어르신들을 돌볼 때입니다(건강하시다면). 어르신들이 우리 앞에 나서야 합니다. 예의와 연민!
물리적 격리가 코로나바이러스 팬데믹이 창궐하는 동안 정서적으로 고립된다는 것을 의미하지는 않습니다. 관계를 개선하다 다른 사람들과 함께하세요. 이웃들에게 전화로든, 안전한 거리를 두고든 연락하여 안부를 묻습니다. 건강하고 필요한 것이 있나요? 그들의 이야기에 귀 기울여 주세요. 동료들과 재택근무에 어떻게 대처하고 있는지 이야기할 시간을 갖고, 그들의 이야기에 귀 기울여 주세요. 배우자와 아이들을 위해 시간을 내어 질문하고, 그들의 이야기에 귀 기울여 주세요.
경청은 상대방이 표현하는 감정과 느낌을 이해하는 것을 의미합니다. 평소 너무 바빠서 경청하지 못했다면, 지금이 관계를 개선할 좋은 기회입니다.
목적
코로나바이러스는 많은 개인과 기관이 자신의 목적을 재고하게 만들었습니다. 목적은 우리의 존재, 행동, 그리고 삶에 의미를 부여합니다. "인생의 목적은 자신을 찾는 것이 아니라, 자신을 창조하는 것입니다." – 쇼 씨
귀하의 목적을 탐색하고 이를 기록한 다음 준비가 되면 다른 사람들과 공유하십시오. 당신의 목표를 향한 힘목적을 정했다면 (코로나19 봉쇄 기간보다 더 오래 걸릴 수 있습니다), 현재 삶의 방식이 목적과 어떻게 일치하는지 생각해 보세요. 어떤 활동과 관계가 당신의 사명에 도움이 되고 어떤 관계가 도움이 되지 않는지 생각해 보세요.
업적
성취감은 행복감을 주고, 만족감과 자존감을 느끼게 하며, 하늘로 뛰어오르고 싶게 만듭니다. 당신의 성취를 기억하세요. 아무리 작은 성취라도 소중합니다. 그 성취를 통해 당신이 삶의 주인임을 다시 한번 깨닫게 되세요. 새로운 목표를 생각해 보세요.
고립된 상태에서 스스로에게 이렇게 물어보세요. 작은 목표, 당신이 이룰 수 있는 것들. 재택근무 중에 한 시간에 최소 10분씩 의자에서 일어나 신선한 공기를 마시는 운동. 필요할 때 당신을 도와준 과거의 누군가에게 감사를 표하는 손편지를 써 보세요... 그들이 이 편지를 읽을 때 어떤 기분일지 상상해 보세요.
무엇보다도 가까운 사람들에게 사랑한다고 말하세요. 지금은 원망을 잊고 함께 새로운 길을 만들 완벽한 기회입니다.
