F1 드라이버는 최고의 운동선수여야 합니다. 이것이 그들의 식단에 무엇을 의미합니까? 운전자는 최고의 몸매를 유지하기 위해 무엇을 먹나요?
Formula 1 드라이버는 운전의 달인일 뿐만 아니라 최고의 체력을 유지해야 하는 극도로 훈련된 운동선수이기도 합니다. 경주 시즌에는 신체가 경주 중에 노출되는 고온부터 운전 중에 경험하는 극한의 중력에 이르기까지 엄청난 신체 활동이 필요합니다. 그렇다면 식단이 성과에 어떤 영향을 미치고 건강과 집중력을 유지하는 방법은 무엇일까요?
엄청난 체액 손실 - 운전자는 이를 어떻게 처리합니까?
모든 경주는 신체에 큰 도전입니다. 예를 들어, 가장 힘든 경주 중 하나인 싱가포르 그랑프리에서 운전자는 땀을 흘리는 것만으로도 3~4kg을 감량합니다. 이로 인해 수분 공급은 일상 생활의 중요한 부분이 됩니다. 드라이버는 항상 레이싱 슈트에 부착된 물병이나 전해질 가방으로 무장합니다. 전해질은 혈당 수치를 유지하는 데 필수적이며, 이는 경주 중 신체적, 정신적 피로를 예방하는 데 중요합니다.
완벽한 F1 드라이버 메뉴를 구성하는 것은 무엇입니까?
F1 드라이버의 식단은 극한 상황에서도 최적의 신체 활동을 보장하기 위해 신중하게 계획된 영양소 조합을 기반으로 합니다. 메뉴에는 건강에 좋은 탄수화물, 단백질, 비타민이 많이 포함되어 있습니다.
1. 탄수화물: 이는 신체의 "연료"이지만 운전자는 빠른 설탕과 건강에 해로운 공급원을 피합니다. 파스타나 감자튀김 대신 천천히 에너지를 방출하고 칼륨과 마그네슘이 풍부한 통곡물, 현미, 콩류를 섭취합니다. 이 두 가지 미네랄은 근육, 신경계 및 뇌 기능에 필수적입니다.
2. 과일과 채소: 운전자는 매일 최소 5~7인분의 신선한 과일과 야채를 섭취해야 합니다. 이는 필수 비타민과 미네랄을 제공하고 운동 후 신체 회복을 돕습니다. 또한 섬유질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 최적의 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 단백질: 운전자는 지속적인 신체적 스트레스를 받기 때문에 근육량을 늘리고 유지해야 합니다. 단백질은 근육과 세포 재생을 위한 필수 아미노산을 제공합니다. 운전자는 살코기, 생선, 두부, 콩과 같은 식물성 단백질 공급원을 선호하는 경향이 있으며, 특히 루이스 해밀턴과 같은 채식주의자인 경우 더욱 그렇습니다.
수분 공급 - 지구력의 비결
모든 운동선수는 수분 공급이 얼마나 중요한지 알고 있지만 F1 드라이버에게는 더욱 분명합니다. 경주 중에 손실된 체액을 물이나 전해질이 풍부한 음료로 지속적으로 교체해야 합니다. 이를 통해 에너지를 제어하고 근육 경련을 예방하며 몇 시간의 격렬한 라이딩을 통해 정신을 예리하게 유지할 수 있습니다.
F1 드라이버의 일반적인 일일 메뉴는 무엇입니까?
운전자의 식단은 균형있고, 영양가 있고, 에너지가 풍부해야 합니다. 다음은 일일 메뉴의 예입니다.
- 아침: 산림 과일, 바나나, 견과류, 꿀을 곁들인 오트밀.
- 점심: 닭가슴살을 곁들인 가벼운 샐러드, 토마토 살사, 익힌 야채, 디저트로 신선한 과일.
- 저녁: 토마토 수프에 이어 구운 생선과 샐러드를 듬뿍 곁들인 고구마, 디저트로 요거트가 나옵니다.
속도를 위한 최적의 무게
Formula 1의 세계에서는 모든 그램이 중요합니다. 경주용 자동차와 운전자의 총 무게는 헬멧부터 경주복까지 모든 장비를 포함하여 최소 180kg에 도달해야 합니다. 가벼운 운전자는 최소 기준을 충족하기 위해 약간의 근육량을 늘려야 하지만, 186cm, 체중 76kg의 Alex Albon과 같은 키가 큰 운전자는 이 한도를 초과할 수 없습니다. 예를 들어, 3회 세계 챔피언인 Max Verstappen은 키 180cm, 몸무게 71kg으로 Red Bull 팀에서 가장 가벼운 드라이버 중 한 명입니다.
영양은 성공의 열쇠입니다
Formula 1 드라이버는 트랙 속도 그 이상을 마스터해야 합니다. 그들의 성공은 신체적으로나 영양적으로 신체를 관리하는 방법과 밀접한 관련이 있습니다. 영양이 성과와 경력 기간에 직접적인 영향을 미치기 때문에 각 식사는 신중하게 계획됩니다. 결국, 전 팀 매니저인 Franz Tost가 말했듯이 영양도 경주 훈련의 일부입니다. "우리 팀에는 모르타델라를 넣을 자리가 없습니다!"
