팔과 목에 긴장감을 자주 느끼시나요? 일본식 운동은 하루 1분만에 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 것이 핵심입니다.
소유 압도당하는 경우가 많습니다. 타이핑, 휴대폰을 오랫동안 들고 있거나 반복적인 손 움직임으로 인해 근육 긴장, 어깨, 목, 얼굴로 전달됩니다.
과도한 긴장으로 인해 저림, 통증, 주름 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 일본의 악수법 이 긴장을 풀어주는 데 도움이 되는 간단한 기술입니다.
일본의 악수 방법은 어떻게 작동하나요?
이 운동은 손을 쥐어짜는 것과 이완하는 것을 번갈아 가며 진행합니다. 기본적인 동작이지만 신체에 많은 이점을 줍니다.
- 장력 해제: 반복적인 움직임은 손, 손목, 손가락의 스트레스를 줄여줍니다.
- 혈액 순환 개선: 손을 따뜻하게 하고 사지 전체의 혈류를 자극하는 데 도움이 됩니다.
- 목과 얼굴 연결: 팔 근육을 이완시키면 어깨, 목, 얼굴 근육에 영향을 주어 피곤한 표정을 짓게 만드는 긴장이 완화됩니다.
젊어 보이는 데 운동이 중요한 이유는 무엇입니까?
팔과 어깨의 근육은 근막선을 통해 목과 얼굴의 근육과 밀접하게 연결되어 있습니다. 손의 근육이 긴장되면 목과 얼굴에도 영향을 미칩니다. 결과는 다음과 같습니다.
- 목 장력: 이로 인해 머리를 돌리기가 어려워지고 심지어 기억력에도 영향을 미칠 수 있습니다.
- 주름과 처진 눈꺼풀: 얼굴에 가해지는 스트레스로 인해 주름, 다크서클, 처진 눈꺼풀이 생기기 시작합니다.
- 젊은 외모 감소: 이 기술로 손의 긴장을 풀면 혈액 순환이 개선되고 안면 근육이 이완되어 더 신선하고 젊어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
차가운 손은 어떻습니까? 여기서도 일본어 연습이 도움이 되나요?
손바닥의 소혈관과 림프의 흐름을 자극하여 손을 따뜻하게 해줍니다. 규칙적인 운동은 전반적인 혈액 순환을 개선하고 사지 냉증으로 인한 불편함을 줄여줍니다.
운동을 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?
집, 직장, 산책 중에 언제 어디서나 운동을 수행할 수 있습니다.
1. 편안히 앉아 휴식을 취하세요.
2. 손바닥을 앞에 놓고 손을 편안하게 유지하십시오.
3. 천천히 손을 주먹으로 쥐고 몇 초 동안 이 자세를 유지합니다.
4. 그런 다음 천천히 주먹을 풀고 손가락을 펴십시오.
5. 최소 1분 동안 동작을 반복하세요. 더 큰 효과를 원한다면 최대 100회까지 운동을 반복할 수 있습니다.
몸과 마음을 위한 일본식 운동을 사용합니다.
명백한 신체적 이점 외에도 이 운동은 심리적 이점도 제공합니다.
- 스트레스 감소: 반복적인 움직임은 마음을 편안하게 하고 긴장감을 줄여줍니다.
- 에너지 증가: 혈액 순환이 개선되면 더 많은 에너지와 따뜻함이 느껴집니다.
- 일반적인 웰빙: 몸이 편안해지면 기분도 좋아진다.
이 기술을 시도한 많은 사람들은 단 며칠 간의 정기적인 연습 후에 상당한 개선을 보고했습니다. 특히 운동이 중요해요 컴퓨터 작업을 하는 사람들에게 적합합니다. 또는 지속적으로 손을 사용해야 하는 기타 작업.
